El momento del debut, dependiendo de la edad y de la situación personal en que pueda llegar, puede generar muchas emociones. Si te han dicho recientemente que tienes diabetes o estás en proceso de realizar pruebas para confirmarla, puede que te sientas abrumado con la cantidad de información que te proporcionarán.
Es importante mantener la calma y recordar que, aunque la diabetes es una enfermedad crónica, existen tratamientos efectivos que nos permiten llevar una vida perfectamente normal, siempre y cuando la mantengamos bajo control.
Hemos preparado un breve protocolo para el debut en diabetes con los primeros pasos, que esperamos que te sea útil y te ayude.
¿Qué significa «debutar» con diabetes?
«Debutar» con diabetes significa que te han diagnosticado con esta enfermedad por primera vez. Puede que hayas tenido síntomas como mucha sed, ganas de orinar a menudo, cansancio o pérdida de peso sin razón aparente.
Una vez se confirme el diagnóstico, recibirás mucha información sobre aspectos que quizás nunca te habías planteado, o a los que no habías dado mucha importancia. Ten paciencia, porque aprenderás
Entendiendo tu diagnóstico
Se realizan pruebas de sangre para confirmar la diabetes. Los valores más comunes son:
- Glucosa en ayunas: Si tu valor es superior a 126 mg/dl en dos ocasiones diferentes, indica diabetes.
- Hemoglobina A1c: Si tu valor es del 6.5% o más, también sugiere diabetes.
¿Qué tipo de diabetes tengo?
Existen dos tipos principales de diabetes:
- Diabetes tipo 1: Tu cuerpo deja de producir insulina. Es más común en jóvenes, pero puede aparecer a cualquier edad.
- Diabetes tipo 2: Tu cuerpo no usa la insulina de forma eficiente. Es más común en adultos, pero también puede afectar a niños y adolescentes. Es el tipo más habitual, y hay diversos factores de riesgo que pueden propiciar su aparición, como el sedentarismo o la obesidad.
Además de la diabetes tipo 1 y tipo 2, existen otros tipos que también son habituales, como la diabetes gestacional, o situaciones que pueden indicarnos que podemos estar cerca de padecer diabetes, como la prediabetes.
¿Cómo se maneja la diabetes?
- Diabetes tipo 1: Necesitarás insulina todos los días. Aprenderás cómo medir tu glucosa y cómo inyectarte insulina mediante plumas de insulina, bombas, o sistemas MCG.
- Diabetes tipo 2: Puede que necesites medicamentos orales, cambios en tu alimentación, ejercicio o, en algunos casos, insulina.
En ambos casos, la adherencia al tratamiento será vital para manejar tu diabetes. Además, será necesario adaptar la dieta y mantenerse activo, como veremos a continuación.
¿Qué cambios debo hacer en mi vida?
- Dieta: Aprenderás a comer de una manera que te ayude a controlar tu glucosa. No se trata de prohibiciones, sino de equilibrio. Contar raciones de hidratos de carbono, aprender qué alimentos ayudan a mantener tu glucemia más estable o a no elevarla de forma súbita (salvo que lo necesitemos de forma específica), etc.
- Ejercicio: Mantenerte activo te ayuda a controlar tu glucosa y a sentirte bien. ¡Cada paso cuenta! Además, mantendremos alejadas otras complicaciones que pueden dificultar el control de la diabetes, como problemas cardiovasculares, u obesidad, entre otros.
- Medicación: Si te prescriben medicamentos o insulina, es crucial tomarlos según las indicaciones. La adherencia al tratamiento es un pilar fundamental para manejar la diabetes.
Estos son los principales factores para un buen control de la diabetes. Puede que te surjan algunas dudas más con el transcurso del tiempo, como por ejemplo relacionadas con el consumo de alcohol o de drogas, o el impacto que la actividad física puede tener sobre la glucemia.
Poco a poco irás aprendiendo más sobre ello, gracias a que tanto los profesionales médicos, como los educadores en diabetes, o webs como Soluciones para la Diabetes, pueden proporcionarte ayuda e información fiable.
¿Cómo me siento emocionalmente?
Es natural sentirse preocupado, triste o enfadado al recibir un diagnóstico de diabetes. Buscar apoyo, ya sea de familiares, amigos o profesionales, es esencial. Recuerda que no estás solo en esto.
Consultar con profesionales que puedan ayudarte en cualquier aspecto relacionado con la salud mental, puede ser de utilidad. En Soluciones para la Diabetes hemos hablado en ocasiones anteriores sobre la importancia del psicólogo en diabetes, o de aspectos como el síndrome de burnout, al que podemos llegar en situaciones en las que nos sintamos sobrepasados
El seguimiento es clave
Después del diagnóstico, tendrás visitas regulares con tu médico para asegurarte de que todo va bien. Es una oportunidad para hacer preguntas y compartir tus preocupaciones, mejorar el conocimiento en aquellas áreas que quieras ampliar, o modificar alguna pauta relacionada con el tratamiento o la alimentación.
La educación en diabetes es importante para aprender cómo gestionar ciertas situaciones, o cómo evitar complicaciones derivadas de un mal control. Además, ante cualquier cambio o modificación sobre aspectos que puedan afectar a tu glucemia, siempre es mejor o bien consultar, o bien conocer la información de forma anterior.
Debutar con diabetes es un cambio importante en la vida, pero con la información y el apoyo adecuados, puedes manejarla eficazmente y llevar una vida plena y saludable. No dudes en buscar ayuda y hacer preguntas. Tu bienestar, tanto físico como emocional, es esencial.
