La práctica de ejercicio físico proporciona bienestar en las personas y nos hace sentir más revitalizados, llenos de energía y con muchas ganas de afrontar nuestros retos del día a día.
Ir al gimnasio es una rutina muy beneficiosa para la salud, ya que planificar diferentes días y horas de la semana para realizar diferentes tipos de actividad física. Tan solo, habrá que tener algunos aspectos en cuenta y seguir pautas para obtener un mejor rendimiento de los entrenamientos entrenamiento.
Aspectos a tener en cuenta en el gimnasio
- Mantener el nivel optimo de insulina.
- Mantener una alimentación saludable y equilibrada.
- Evitar entrenar en horas de frío o calor extremo y en periodos de descontrol metabólico.
- Conoce tu cuerpo y las necesidades que tienes antes y después del entreno.
- Realiza la actividad física siempre a la misma hora e intenta que sea a primera hora del día ya que eso te llenara de energía.
- Hidrátate con frecuencia.
- Estudia y conoce el comportamiento de tu nivel de glucemia en relación a la práctica de ejercicios.
- Consulta con su médico cuál es la mejor práctica y aplícala en tu tratamiento habitual.
Beneficios de la práctica deportiva
Como hemos hablado en artículos anteriores, la practica deportiva aporta grandes beneficios a nivel físico y personal, de los cuales destacamos:
- Con la práctica constante verás reducida de la necesidad de insulina.
- Controla y evita la obesidad.
- Mejora tu flexibilidad.
- Regula la presión arterial.
- Mantiene los niveles de colesterol.
- Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
Como puedes comprobar son muchos los beneficios que te aportan la práctica constante de un deporte. No hace falta llegar a ser un deportista de elite, pero para que veas hasta donde puedes llegar, os dejamos algunos ejemplos de deportistas con diabetes que han llegado a la cima: Adam Morrison, jugar de baloncesto de los LAKERS, Billie Jean King tenista y ganadora de 12 títulos de Grans Slam y Nacho futbolista que juega en la posición de defensa del Real Madrid, entre muchos otros.
¡Así que ya no tienes excusa para no moverte!
Soluciones para la diabetes proporciona la Guía práctica de actividad física y diabetes, donde se especifica los beneficios que comporta la práctica de ejercicio, recomendaciones para evitar hipoglucemias o cetosis, medidas preventivas antes de realizar deporte, entre muchos otros consejos.
Si quieres descubrir más recursos sobre diabetes, en la biblioteca de Soluciones para la diabetes puedes encontrar las siguientes guías sobre diabetes en formato PDF descargables.
- Guía introducción a la diabetes
- Guía complicaciones agudas de la diabetes
- Guía cuerpos cetónicos
- Guía diabetes y niños
- Guía diabetes gestacional
- Guía insulinas
- Guía objetivos de control y diabetes
- Guía práctica de actividad física y diabetes
Referencias:
- Centro para la innovación de la diabetes infantil Sant Joan de Déu. Trece recomendaciones para manejar la diabetes en el gimnasio. Consultado el 12 de Julio de 2018.
