¿Con qué síntomas debo estar alerta a la hora de hacer ejercicio?

Las personas con diabetes deben y pueden hacer ejercicio al mismo nivel que cualquier otra persona, ya que contribuye a nuestra salud cardiovascular y proporciona bienestar físico y psicológico.

Uno de los pilares del tratamiento de la diabetes es la practica de ejercicio

Muchas personas piensan que por tener diabetes no es aconsejable hacer ejercicio o practicar algún deporte por el miedo de sufrir una hipoglucemia. Pero la realidad es otra, ya que la diabetes no debería ser ningún impedimento para tener una vida activa.

Es muy importante consultarlo con tu médico. El té explicará qué concentraciones de azúcar son adecuadas o inadecuadas para hacer ejercicio, qué tipo de ejercicios o deporte debes comenzar a hacer o como retomar la actividad que antes practicabas. Si cuando comienzas o estas realizando cualquier actividad física, percibes cualquiera de los siguientes síntomas que te presentamos a continuación, deja de hacer ejercicio y acude a tu médico.

Niveles de azúcar en sangre

Si tienes algunos de estos síntomas, es posible que tengas una concentración baja de azúcar:

  • Estás sudando mucho.
  • Notas que se te va la cabeza o te sientes mareado.
  • Estás tembloroso.
  • Te sientes débil.
  • Estás ansioso.
  • Tienes hambre.
  • Te duele la cabeza.
  • Te cuesta concentrarte.
  • Estás confundido.

Por otro lado, es posible que tengas una concentración alta de azúcar en sangre si:

  • Tienes mucha sed.
  • Tienes que orinar mucho.
  • Estás agotado.
  • Ves borroso.

Ante cualquier síntoma antes mencionado, es importante detener la actividad que estas realizando, revisar cómo están los valores y comentárselo a tú médico. De igual forma debes estar atento a cualquier corte, rasguño o ampolla que tengas y sobre todo si comienza a ponerse muy rojo, se inflama o te supura pus, ya que podrían ser signos de infección.

Con un plan de entrenamiento y nutrición, y siguiendo el control de la diabetes, podrás prevenir los problemas relacionados con esta enfermedad durante la práctica de ejercicio. El objetivo final es que te sientas bien y puedas disfrutar de esa actividad física que tanto te gusta.

Soluciones para la diabetes proporciona la Guía práctica de actividad física y diabetes, donde se especifica los beneficios que comporta la práctica de ejercicio, recomendaciones para evitar hipoglucemias o cetosis, medidas preventivas antes de realizar deporte, entre muchos otros consejos.

En la biblioteca de Soluciones para la diabetes puedes encontrar las siguientes guías sobre diabetes en formato PDF descargables.

Referencias:

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La información proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia.