El ejercicio y diabetes

Actividad física para personas con diabetes

La actividad física es, junto con la medicación y la dieta, una pieza fundamental si queremos mantener la diabetes a raya. Antes de iniciar cualquier ejercicio físico, las personas con diabetes deben consultarlo primero con su médico, el cual determinará las precauciones que deben tomarse antes, durante y después del ejercicio.

Entre los ejercicios que podemos indicar a nuestro médico que queremos realizar, estarán aquellos que podemos incluir en nuestra vida diaria, ejercicios no muy complicados pero que nos hacen mover el esqueleto.

  • Caminar mientras hablamos por teléfono
  • Jugar con los niños
  • Sacar a pasear al perro
  • Alargar el tiempo para realizar las tareas domésticas

Estos pequeños ejercicios te ayudarán en el día a día y no te supondrán un esfuerzo excesivo. Aquí ya vimos algunas de las costumbres diarias más beneficiosas, que son fuente de salud y nos permiten huir de una vida sedentaria. Aunque, por supuesto, no podemos considerar que estas actividades sean suficientes, sino que para realmente estar en forma hay que esforzarse un poco más. Por supuesto, siempre con sentido común y precaución.

El ejercicio aeróbico un gran aliado de la diabetes

Por esto, también podemos incluir en nuestra actividad ejercicios aeróbicos, los cuales mejoran la salud cardiovascular. Se puede caminar de forma ligera unas tres veces al día. Tenemos que controlar siempre que ese ejercicio no suponga un gran esfuerzo. El médico debe ser una ayuda a la hora de realizar este tipo de ejercicios (siempre hay que seguir el consejo médico).

Por ejemplo, nosotros te proponemos estas actividades:

  • Excursiones a pie
  • Bailar
  • Nadar
  • Caminar a paso ligero

El médico y otros profesionales especialistas en salud y deporte te pueden ayudar a elegir cual es el mejor momento del día para realizar estos ejercicios físicos, teniendo en cuenta tu rutina diaria, las horas de las comidas, etc. El ejercicio afecta a los niveles de insulina en sangre, por lo que si tienes diabetes tipo 1, debes dejar de lado los ejercicios intensos cuando hay cetona en sangre u orina.

Es importante que seamos conscientes de que debemos consultar con nuestro médico o un profesional cualificado a la hora de elegir el tipo de ejercicio que queremos realizar, ya que si por ejemplo tenemos problemas médicos relacionados con la diabetes, tendremos que controlar aquellos ejercicios que nos supongan un esfuerzo mayor. Con la ayuda necesaria podemos llevar a cabo unos ejercicios que nos pueden beneficiar e incluirlos de forma segura en nuestra rutina.

REFERENCIAS:

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La información proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia.