La practica de ejercicio junto con la dieta y la terapia forman parte de los tres pilares fundamentales del tratamiento de la diabetes. Tanto las personas adultas como las jóvenes deben de realizar algún tipo de ejercicio a lo largo de la semana ya que produce un efecto positivo sobre sobre el sistema cardiovascular.
La American Diabetes Association recomiendan la practica de deporte diario para jóvenes con diabetes, concretamente 60 minutos de ejercicio aeróbico tres días a la semana para fortalecer músculos y articulaciones. En el caso de querer realizar ejercicio y padecer complicaciones producidas por la diabetes como neuropatía o úlceras en los pies, se debe de consultar la posibilidad con un profesional de la salud.
Deporte con diabetes tipo 1
La práctica de ejercicio en personas con diabetes tipo 1 debe de realizarse con la finalidad de mejorar el control metabólico, ya que el deporte no debe de ser utilizado para disminuir la glucosa.
Teniendo en cuenta la capacidad y las limitaciones de cada persona, existen dos tipos de ejercicio físico:
- Ejercicios aeróbicos como caminar, bailar, nadar, ciclismo, etc., que pueden realizarse con diferentes intensidades. Este tipo de ejercicio suele producir un mayor consumo de glucosa, ya que actúa como combustible y puede provocar un descenso de la glucemia.
- Los ejercicios anaeróbicos suelen tratarse de entrenamientos con máquinas, carreras cortas, diferentes tipos de gimnasias, entre otros. La práctica de este ejercicio puede dar el caso de que la glucemia baje o suba, por lo que es conveniente combinar estos ejercicios con actividades aeróbicas.
Soluciones para la diabetes proporciona la Guía práctica de actividad física y diabetes, donde se especifica los beneficios que comporta la práctica de ejercicio, recomendaciones para evitar hipoglucemias o cetosis, medidas preventivas antes de realizar deporte, entre muchos otros consejos.
En la biblioteca de Soluciones para la diabetes puedes encontrar las siguientes guías sobre diabetes en formato PDF descargables.
