El yoga, un gran aliado de la diabetes

Un ritmo de vida ajetreado puede pasar factura como trastornos alimenticios o estrés. Este último es muy importante mantenerlo bajo control, ya que puede provocar alteraciones de sueño, baja concentración y esto en los pacientes con diabetes puede tener un efecto negativo debido a que se pueden ver afectados los niveles de glucosa en la sangre.

Sabemos que cuando se padece de diabetes, se debe llevar un control del ritmo de vida, un especial cuidado de lo que comemos, revisiones médicas, controles de glucosa y sobre todo de llevar una rutina de ejercicios. Es importante hablar con un especialista sobre las actividades físicas que mejor convengan a una persona con diabetes.

Los beneficios del yoga

Entre las opciones para mantener el cuerpo en óptimas condiciones de salud está la práctica de Yoga, que va más allá de una actividad física. Se basa en la búsqueda de la armonía interna, salud y bienestar del cuerpo; con la combinación de estos 3 elementos es posible lograr reducir el estrés. Una de las grandes ventajas que ofrece la práctica de yoga es que puede ser realizada por cualquier persona sin importar la edad, ya que incluyen diversos movimientos suaves que no requieren de gran esfuerzo.

Los beneficios del yoga provienen de giros, estiramiento y tensión de algunas partes del cuerpo, además de técnicas de respiración adecuadas a cada posición. Con ello se logra mayor irrigación de sangre, y por lo tanto, el suministro de oxígeno a los órganos también aumenta y se logra un mejor proceso metabólico.

Personas con diabetes han logrado reducir los niveles de glucosa, además también combate la hipertensión, cardiopatías (afecciones del corazón), mala circulación sanguínea, obesidad y depresión.

El yoga, un gran aliado de la diabetes.

Debemos tener claro que en las primeras sesiones de yoga no podremos realizar los ejercicios completos, pero si poco a poco ir logrando posiciones que seguramente nunca en la vida pensabas que podías realizar.

Actualmente existen muchos centros que imparten yoga. Si aún no lo tienes muy claro, participa en una clase a ver cómo te sientes, pero recuerda que el objetivo principal es que te sientas bien y te disfrutes de lo que haces.

Recuerda siempre informar a tu médico sobre la actividad deportiva que piensas realizar.

Soluciones para la diabetes proporciona la Guía práctica de actividad física y diabetes, donde se especifica los beneficios que comporta la práctica de ejercicio, recomendaciones para evitar hipoglucemias o cetosis, medidas preventivas antes de realizar deporte, entre muchos otros consejos.

Referencias:

  • American Diabetes Association. Estrés. Consultado el 29 de diciembre de 2018.

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La información proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia.