{"id":3689,"date":"2018-12-23T08:00:01","date_gmt":"2018-12-23T07:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=3689"},"modified":"2024-10-16T09:23:30","modified_gmt":"2024-10-16T07:23:30","slug":"guia-practica-actividad-fisica-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes"},"content":{"rendered":"<p>El\u00a0<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0constituye uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes, junto con la\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, el\u00a0<strong>tratamiento farmacol\u00f3gico<\/strong>\u00a0y la\u00a0<strong>educaci\u00f3n sanitaria<\/strong>.<\/p>\n<p>El deporte es una actividad muy recomendable\u00a0para todos, pero es especialmente \u00fatil para las\u00a0personas con diabetes. Ahora bien, debe\u00a0<strong>realizarse\u00a0de forma controlada<\/strong>, prestando especial atenci\u00f3n en los momentos de complicaciones o descontrol\u00a0de la enfermedad.<\/p>\n<p>El deporte es fundamental en el\u00a0<strong>tratamiento\u00a0integral de la diabetes<\/strong>, pero hay que estar\u00a0prevenidos ante los\u00a0<strong>posibles riesgos<\/strong>\u00a0que pueda\u00a0acarrear la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico para tratar\u00a0de evitarlos y, si se producen, solucionarlos con\u00a0las menores repercusiones posibles.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5414 size-full\" src=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Pilares-tratamiento-diabetes.png\" alt=\"Pilares del tratamiento de la diabetes\" width=\"462\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Pilares-tratamiento-diabetes.png 462w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Pilares-tratamiento-diabetes-300x257.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 462px) 100vw, 462px\" \/><\/p>\n<p>Es necesario controlar todos los\u00a0<strong>factores<\/strong>\u00a0que pueden influir sobre la glucemia (especialmente la dieta y la medicaci\u00f3n) y\u00a0<strong>adaptarlos<\/strong>\u00a0a la actividad f\u00edsica que va a realizarse. De este modo, se puede reducir el riesgo de sufrir descompensaciones de la diabetes.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ocurre mientras una\u00a0persona con diabetes realiza\u00a0ejercicio?<\/h2>\n<p>Durante la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico se produce un\u00a0<strong>aumento del consumo del combustible por parte del m\u00fasculo<\/strong>. En los primeros 30 minutos, el m\u00fasculo utiliza la glucosa de sus propios dep\u00f3sitos, pero cuando \u00e9stos se agotan tiene que consumir glucosa de la sangre. Consecuentemente, se establece un suministro continuo desde el h\u00edgado, que tambi\u00e9n produce glucosa, hasta la sangre y de la sangre al m\u00fasculo. Si el ejercicio se prolonga y no existe m\u00e1s glucosa que utilizar, se obtiene combustible de las grasas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5396 size-full\" src=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-personas-diabetes.png\" alt=\"Actividad f\u00edsica y diabetes\" width=\"568\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-personas-diabetes.png 568w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-personas-diabetes-300x254.png 300w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-personas-diabetes-497x420.png 497w\" sizes=\"auto, (max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el ejercicio a la persona con diabetes?<\/h2>\n<p>El\u00a0<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230320230632\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/ejercicio-y-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico<\/a>\u00a0contribuye a\u00a0<strong>mejorar la salud y a prevenir enfermedades<\/strong>. Estas ventajas son especialmente importantes para\u00a0aquellas personas con diabetes. \u00a0As\u00ed pues, la actividad f\u00edsica\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a mejorar el control de la diabetes.<\/li>\n<li>Favorece la p\u00e9rdida de peso, debido al consumo de grasas por parte del m\u00fasculo en actividad. Mejora la elasticidad muscular.<\/li>\n<li>Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Proporciona una reducci\u00f3n de la dosis de insulina si la pr\u00e1ctica deportiva es regular.<\/li>\n<li>Tiene evidentes beneficios ps\u00edquicos, haciendo que la persona se sienta mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 ejercicios son los m\u00e1s recomendables?<\/h2>\n<p>Para saber si el ejercicio es el adecuado puede controlarse la intensidad midiendo nuestra frecuencia card\u00edaca. Lo id\u00f3neo es alcanzar el\u00a0<strong>60-70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima<\/strong>, calculada con la f\u00f3rmula 220 menos la edad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5410 size-full\" src=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/frecuencia-cardiaca-maxima-diabetes.png\" alt=\"Frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima\" width=\"344\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/frecuencia-cardiaca-maxima-diabetes.png 344w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/frecuencia-cardiaca-maxima-diabetes-300x165.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 344px) 100vw, 344px\" \/><\/p>\n<p>Otra forma sencilla ser\u00eda\u00a0<strong>andar<\/strong>\u00a0lo suficientemente r\u00e1pido como para que\u00a0<strong>se pueda hablar<\/strong>, pero\u00a0<strong>no se pueda cantar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Caminar o correr de forma suave unos 30-40 minutos<\/strong>, al menos 3 d\u00edas por semana, sin realizar cambios de ritmo bruscos, es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendables para la mayor\u00eda de las personas con diabetes.<\/p>\n<p>Los ejercicios que requieren de un\u00a0<strong>esfuerzo sostenido<\/strong>\u00a0utilizan preferentemente el metabolismo\u00a0<strong>aer\u00f3bico<\/strong>. Estos ejercicios son\u00a0<strong>m\u00e1s adecuados<\/strong>\u00a0ya que no requieren un consumo brusco de energ\u00eda (glucosa). Algunos ejemplos ser\u00edan el atletismo, ciclismo, nataci\u00f3n, f\u00fatbol, tenis, golf, monta\u00f1ismo, etc.<\/p>\n<p>Sin embargo,\u00a0<strong>los ejercicios de corta duraci\u00f3n<\/strong>, como culturismo o pruebas de velocidad, ocasionan que el consumo de glucosa sea menor que la producci\u00f3n de insulina. Adem\u00e1s, aumentan la secreci\u00f3n de hormonas de contrarregulaci\u00f3n, como el glucag\u00f3n o las catecolaminas, y provocan una mayor producci\u00f3n de glucosa por el h\u00edgado. Por tanto, este tipo de ejercicios tiende a producir un aumento de la glucemia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5411 size-full\" src=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230320230632im_\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ejercicio-fisico.png\" sizes=\"auto, (max-width: 406px) 100vw, 406px\" srcset=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230320230632im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ejercicio-fisico.png 406w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230320230632im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ejercicio-fisico-229x300.png 229w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230320230632im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ejercicio-fisico-321x420.png 321w\" alt=\"Ejercicio f\u00edsico en personas con Diabetes\" width=\"406\" height=\"532\" \/><\/p>\n<h2>Principales limitaciones para las personas con diabetes<\/h2>\n<p>Ante las siguientes situaciones, se recomienda pedir consejos espec\u00edficos al especialista para poder practicar deporte:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Lesiones en el sistema nervioso.<\/li>\n<li>Lesiones en los ri\u00f1ones.<\/li>\n<li>Diabetes descontrolada.<\/li>\n<li>Si no se tiene en cuenta la adaptaci\u00f3n de los hidratos de carbono y\/o la reducci\u00f3n de la insulina seg\u00fan la actividad propuesta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Estrategias para evitar la hipoglucemia o la cetosis durante la pr\u00e1ctica de deporte<\/h2>\n<p><strong>1. Realizar autocontrol de glucemia media hora antes de la pr\u00e1ctica deportiva.<\/strong><\/p>\n<p>Si es menor de 100 mg\/dL: tomar un suplemento antes del ejercicio, como fruta, galletas o bebidas energ\u00e9ticas o posponer la pr\u00e1ctica del ejercicio.<\/p>\n<p>Si est\u00e1 entre 100 mg\/dL \u2013 150mg\/dL: se puede realizar ejercicio sin riesgo, pero controlando siempre la glucemia.<\/p>\n<p><strong>2. Realizar autocontrol de cuerpos cet\u00f3nicos si la glucosa es mayor de 250 mg\/dL.<\/strong><\/p>\n<p>Si es mayor de 250 mg\/dL: posponer el ejercicio y realizar autocontrol de cuerpos cet\u00f3nicos.<\/p>\n<ul>\n<li>Si es negativo: puede realizar ejercicio.<\/li>\n<li>Si es positivo: se desaconseja el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la diabetes es descontrolada (mayor de 300 mg\/dL o hay cuerpos cet\u00f3nicos en sangre): administrar insulina r\u00e1pida y esperar unas dos horas. Despu\u00e9s volver a realizar autocontrol de glucemia y cuerpos cet\u00f3nicos en sangre.<\/p>\n<p><strong>3. Disminuir la dosis de insulina antes del ejercicio f\u00edsico, si es necesario.<\/strong><\/p>\n<p><strong>4. Administrar la insulina en un lugar distinto al que se vaya a ejercitar.<\/strong><\/p>\n<p>Un ejemplo claro para identificar el lugar del cuerpo que se va a ejercitar es el muslo si se va a practicar\u00a0<a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/practica-running-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">running<\/a>, de manera que se debe de\u00a0<strong>evitar poner insulina en esa zona<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>5. Evitar el ejercicio f\u00edsico en el momento del pico m\u00e1ximo de acci\u00f3n de la insulina.<\/strong><\/p>\n<p>Un claro ejemplo es si la glucemia es normal y se inyecta una insulina r\u00e1pida, se debe de evitar que el pico m\u00e1ximo de ejercicio sea en una o dos horas.<\/p>\n<p><strong>6. Tomar un suplemento de hidratos de carbono.<\/strong><\/p>\n<p>Se recomienda tomar\u00a0<strong>hidratos de carbono<\/strong>\u00a0durante el ejercicio si \u00e9ste es prolongado (cada 30 \u2013 45 minutos).<\/p>\n<p><strong>7. No olvidar que es esencial una buena hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>8. Aumentar la ingesta de alimentos<\/strong><\/p>\n<p>Se ha de aumentar el consumo de alimentos tipo pasta o hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta, hasta las 24 horas\u00a0<strong>despu\u00e9s de la actividad<\/strong>, dependiendo de la duraci\u00f3n e intensidad, para evitar la hipoglucemia tard\u00eda inducida por el ejercicio.<\/p>\n<p><strong>9. Aprender a reconocer las sensaciones del propio cuerpo ante las variaciones de la glucemia ocasionadas por el ejercicio.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 medidas deben tomarse para la pr\u00e1ctica de determinados ejercicios?<\/h2>\n<p>Para intentar evitar las hipoglucemias y las hiperglucemias secundarias con la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico, se recomienda realizar alguna de estas medidas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios de larga duraci\u00f3n (m\u00e1s de 2 horas)<\/strong>: como caminar, jogging.\n<ul>\n<li>Disminuir la insulina lenta.<\/li>\n<li>Disminuir la insulina r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Disminuir la dosis de insulina lenta antes de ir a dormir, despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>Ingerir suplementos de hidratos de carbono durante el ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada suplemento tiene que contener aproximadamente de 10 a 20 g de hidratos de carbono y consumirlo cada 30 \u2013 45 min.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios de mediana duraci\u00f3n (60 \u2013 90 min.)<\/strong>: como jugar un partido de tenis, de baloncesto o de f\u00fatbol.\n<ul>\n<li>Control de la glucemia antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>Ingerir un suplemento de 15 \u2013 20 g de hidratos de carbono, si la glucemia es baja.<\/li>\n<li>No es necesario modificar previamente la dosis de la insulina para realizar este tipo de ejercicios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Ejercicios breves, pero con mucho esfuerzo: como carreras o culturismo<\/strong>.\n<ul>\n<li>No hace falta ninguna medida en especial, aparte de los controles de glucemia antes y despu\u00e9s del ejercicio. Es probable que la glucemia aumente al finalizar la actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Ejercicios con sesiones de larga duraci\u00f3n<\/strong>, pero con actividad irregular e intermitente: como circuitos de jogging.\n<ul>\n<li>Disminuir la dosis matinal de insulina lenta.<\/li>\n<li>Disminuir la insulina r\u00e1pida antes de desayunar.<\/li>\n<li>No inyectar m\u00e1s insulina hasta finalizar la actividad.<\/li>\n<li>Es aconsejable ingerir peque\u00f1os suplementos (cada 2 horas) mejor que una comida copiosa.<\/li>\n<li>Realizar autocontrol de la glucemia cada 2 horas para prevenir hipoglucemia y tomar las medidas correctoras, si es el caso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Aspectos importantes a recordar<\/h2>\n<ul>\n<li>La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico incrementa la tolerancia a la glucosa y produce una r\u00e1pida y mejor utilizaci\u00f3n de esta.<\/li>\n<li>La persona con diabetes tiene que conocer los posibles riesgos que puede ocasionar la pr\u00e1ctica de determinados deportes para tratar de evitarlos, o si se producen, tomar las medidas adecuadas.<\/li>\n<li>Uno de los ejercicios m\u00e1s recomendables para las personas con diabetes es caminar regularmente.<\/li>\n<li>Los ejercicios y deportes que precisan un esfuerzo mantenido tambi\u00e9n son muy adecuados para las personas con diabetes, ya que no precisan de un consumo brusco de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Es importante adaptar la dieta y la medicaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica que va a realizarse.<\/li>\n<li>Es fundamental realizar con frecuencia autocontroles de glucemia (y cuerpos cet\u00f3nicos en caso necesario) para adquirir experiencia sobre la respuesta de nuestro organismo al ejercicio f\u00edsico y a las variaciones de la glucemia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ante cualquier duda, consulte siempre con un profesional sanitario.<\/strong><\/p>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5413 size-medium aligncenter\" src=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1-300x106.png\" alt=\"Descargar Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes | Menarini Diagnostics\" width=\"300\" height=\"106\" srcset=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1-300x106.png 300w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1-768x270.png 768w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1-1024x360.png 1024w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1-696x245.png 696w, https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Descargar-guia-actividad-fisica-diabetes-1.png 1052w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h4>\n<h4>Si quer\u00e9is m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la diabetes pod\u00e9is encontrar todas nuestras gu\u00edas en la\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/recursos-pacientes\/biblioteca\/guias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">biblioteca de Soluciones para la diabetes<\/a>.<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0constituye uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes, junto con la\u00a0alimentaci\u00f3n, el\u00a0tratamiento farmacol\u00f3gico\u00a0y la\u00a0educaci\u00f3n sanitaria. El deporte es una actividad muy recomendable\u00a0para todos, pero es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":5393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[538,89],"tags":[185,444],"class_list":["post-3689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias-practicas","category-consejos-diabetes-tipo-1-y-2","tag-actividad-fisica","tag-guias-practicas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Soluciones para la Diabetes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-23T07:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-16T07:23:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"589\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"847\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redacci\u00f3n Editorial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@soluciondiabete\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@soluciondiabete\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n Editorial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redacci\u00f3n Editorial\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7\"},\"headline\":\"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes\",\"datePublished\":\"2018-12-23T07:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-16T07:23:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/\"},\"wordCount\":1480,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png\",\"keywords\":[\"Actividad f\u00edsica\",\"Gu\u00edas pr\u00e1cticas\"],\"articleSection\":[\"Gu\u00edas pr\u00e1cticas\",\"Informaci\u00f3n general de la DIABETES\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/\",\"name\":\"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png\",\"datePublished\":\"2018-12-23T07:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-16T07:23:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7\"},\"description\":\"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png\",\"width\":589,\"height\":847,\"caption\":\"Gu\u00eda actividad f\u00edsica y diabetes\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/\",\"name\":\"Soluciones para la Diabetes\",\"description\":\"iMagazine\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.solucionesparaladiabetes.com\\\/magazine-diabetes\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7\",\"name\":\"Redacci\u00f3n Editorial\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redacci\u00f3n Editorial\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes","description":"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes","og_description":"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!","og_url":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/","og_site_name":"Soluciones para la Diabetes","article_published_time":"2018-12-23T07:00:01+00:00","article_modified_time":"2024-10-16T07:23:30+00:00","og_image":[{"width":589,"height":847,"url":"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png","type":"image\/png"}],"author":"Redacci\u00f3n Editorial","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@soluciondiabete","twitter_site":"@soluciondiabete","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n Editorial","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/"},"author":{"name":"Redacci\u00f3n Editorial","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/#\/schema\/person\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7"},"headline":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes","datePublished":"2018-12-23T07:00:01+00:00","dateModified":"2024-10-16T07:23:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/"},"wordCount":1480,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png","keywords":["Actividad f\u00edsica","Gu\u00edas pr\u00e1cticas"],"articleSection":["Gu\u00edas pr\u00e1cticas","Informaci\u00f3n general de la DIABETES"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/","url":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/","name":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png","datePublished":"2018-12-23T07:00:01+00:00","dateModified":"2024-10-16T07:23:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/#\/schema\/person\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7"},"description":"La gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes te ayudar\u00e1 a resolver todas tus dudas. \u00a1L\u00e9ela en nuestra web o desc\u00e1rgala en PDF!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png","contentUrl":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/Guia-actividad-fisica-diabetes.png","width":589,"height":847,"caption":"Gu\u00eda actividad f\u00edsica y diabetes"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y diabetes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/#website","url":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/","name":"Soluciones para la Diabetes","description":"iMagazine","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/#\/schema\/person\/9d25dba87bbcd3627b3db1c9acfc9bd7","name":"Redacci\u00f3n Editorial","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9a32759cfac6842eec272cac6814846d5d94168e8533a3088620732917ec742e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redacci\u00f3n Editorial"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3689"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13642,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3689\/revisions\/13642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}