{"id":2011,"date":"2022-07-08T08:00:29","date_gmt":"2022-07-08T06:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/diabetesmenarini.com\/magazine-diabetes\/?p=2011"},"modified":"2024-07-29T06:37:56","modified_gmt":"2024-07-29T04:37:56","slug":"el-verano-y-los-golpes-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/el-verano-y-los-golpes-de-calor\/","title":{"rendered":"El golpe de calor en verano, s\u00edntomas y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>El verano es la \u00e9poca preferida de muchas personas: suben las temperaturas, tenemos vacaciones, podemos ir a la playa o la piscina, y tambi\u00e9n podemos hacer muchas m\u00e1s actividades al aire libre. Pero en algunos lugares, o en d\u00edas espec\u00edficos, esta\u00a0<strong>subida de las temperaturas<\/strong>\u00a0puede llegar a suponer un problema.<\/p>\n<p>Nuestra\u00a0<strong>temperatura corporal habitual se sit\u00faa en los 37 grados<\/strong>, pero es f\u00e1cil que durante el verano la temperatura exterior los supere. Cuando nuestra temperatura sube por encima de los 40 grados, y la\u00a0<strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>\u00a0provoca que algunos \u00f3rganos empiecen a fallar, corremos el riesgo de sufrir un\u00a0<strong>golpe de calor<\/strong>.<\/p>\n<p>Es algo que escuchamos a menudo y quiz\u00e1s eso haga que no lo tomemos como algo serio o grave, pero si sufrimos un golpe de calor y no lo tratamos adecuadamente,<strong>\u00a0puede llegar a afectar a \u00f3rganos como el cerebro, el coraz\u00f3n o los ri\u00f1ones<\/strong>.<\/p>\n<h2>S\u00edntomas del golpe de calor<\/h2>\n<p>Si estamos sufriendo un golpe de calor, es muy probable que aparezca alguno de los siguientes s\u00edntomas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumento de la temperatura<\/strong>\u00a0corporal a 40 grados<\/li>\n<li><strong>Desaparici\u00f3n del sudor<\/strong>. Al llegar a esta temperatura, nuestro organismo empieza a fallar y nuestra sudoraci\u00f3n se ve afectada.<\/li>\n<li><strong>Piel con apariencia seca, caliente y enrojecida<\/strong>. Lo normal al tener calor es sudar, pero si dejamos de hacerlo nuestra piel puede verse as\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Aceleraci\u00f3n del pulso y de la respiraci\u00f3n<\/strong>. El estr\u00e9s por calor hace que nuestro coraz\u00f3n tenga que latir m\u00e1s r\u00e1pido para bajar la temperatura corporal, y la respiraci\u00f3n se ve afectada tambi\u00e9n.<\/li>\n<li><strong>Mareos o s\u00edntomas de confusi\u00f3n mental<\/strong>. Un golpe de calor puede provocar agitaci\u00f3n, confusi\u00f3n, convulsiones e incluso el coma si no se trata con rapidez y adecuadamente.<\/li>\n<li><strong>N\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Factores de riesgo para el golpe de calor<\/h2>\n<p>Existen varios\u00a0<strong>factores de riesgo<\/strong>\u00a0que pueden aumentar las probabilidades de sufrir un golpe de calor, aunque hay que tener presente que todo el mundo es susceptible a padecer uno:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La edad es un factor clave<\/strong>\u00a0para soportar temperaturas extremas. El sistema nervioso central de las personas mayores empieza a deteriorarse, y en los ni\u00f1os todav\u00eda est\u00e1 en formaci\u00f3n, por lo que son dos grupos con los que hay que tener especial precauci\u00f3n. Es el sistema nervioso central el que nos permite soportar los descensos o aumentos de temperatura m\u00e1s pronunciados.<\/li>\n<li><strong>Cambios bruscos de temperatura o clima<\/strong>. Pasar de un clima suave a uno caluroso de forma repentina, obliga a nuestro cuerpo a acostumbrarse poco a poco a este cambio. Las olas de calor son situaciones especialmente problem\u00e1ticas en este aspecto, porque mucha gente no adapta sus actividades a este cambio y puede verse afectada.<\/li>\n<li><strong>La actividad f\u00edsica<\/strong>, que siempre es recomendada y se considera como una fuente de salud, puede suponer un problema si no se toman ciertas precauciones. Realizar ciertos esfuerzos f\u00edsicos bajo temperaturas muy elevadas puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor.<\/li>\n<li><strong>Algunas enfermedades o medicamentos<\/strong>\u00a0pueden facilitar la aparici\u00f3n de un golpe de calor. La obesidad, el\u00a0<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/el-sedentarismo-un-peligro-cada-vez-mas-extendido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sedentarismo<\/a>, o problemas card\u00edacos y respiratorios son los principales factores a tener en cuenta. Tambi\u00e9n los medicamentos vasoconstrictores, betabloqueantes, diur\u00e9ticos o antidepresivos pueden aumentar el riesgo.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Es importante extremar las precauciones, especialmente si estamos dentro de alguno de los grupos que acabamos de mencionar.<\/p><\/blockquote>\n<h2>C\u00f3mo prevenir los golpes de calor<\/h2>\n<p>Aunque no siempre depender\u00e1 de nosotros poder evitarlo, s\u00ed que podemos hacer todo lo posible para no aumentar las probabilidades de padecer un golpe de calor.<\/p>\n<p>Estas son las acciones m\u00e1s recomendadas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mantenerse hidratado<\/strong>, preferiblemente con\u00a0<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/gracias-por-el-agua-10-beneficios-que-has-de-conocer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agua<\/a>\u00a0o bebidas que no sean alcoh\u00f3licas, azucaradas o estimulantes como el caf\u00e9 o el t\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Llevar ropa ligera y de colores claros<\/strong>. Tejidos como el lino u otros que permitan transpirar con facilidad es lo ideal.<\/li>\n<li><strong>Aprovechar la sombra y estar en lugares frescos<\/strong>. Si estamos al sol mucho rato, es inevitable que nuestra temperatura suba. Adem\u00e1s de los problemas que puede causar a nuestra piel, por supuesto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8665 \" src=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514im_\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/sobra_playa.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 717px) 100vw, 717px\" srcset=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/sobra_playa.jpg 640w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/sobra_playa-300x201.jpg 300w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/sobra_playa-628x420.jpg 628w\" alt=\"Ponte a la sombra en las horas de m\u00e1s calor\" width=\"717\" height=\"479\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evitar hacer ejercicio las horas de m\u00e1s calor<\/strong>, como el mediod\u00eda. Es habitual ver a gente corriendo a primera o \u00faltima hora del d\u00eda, precisamente para poder seguir haciendo deporte sin que su rendimiento se vea afectado por las altas temperaturas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfY si tengo diabetes?<\/h2>\n<p>Las personas con diabetes tienen varios riesgos a\u00f1adidos a los que ya hemos comentado anteriormente. Lo primero es que\u00a0<strong>los s\u00edntomas de un golpe de calor y los de una\u00a0<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/prevencion-de-la-hipoglucemia-en-el-deporte-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hipoglucemia<\/a>\u00a0son muy parecidos<\/strong>, por lo que de primeras nos dificultar\u00eda saber lo que nos est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n<p>Al subir la temperatura, los vasos sangu\u00edneos se dilatan y\u00a0<strong>aumenta la velocidad de absorci\u00f3n de la insulina<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reduce los niveles de\u00a0<strong>glucosa<\/strong>\u00a0<strong>en sangre<\/strong>.<\/p>\n<p>La\u00a0<strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>\u00a0provocada por altas temperaturas hace que el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s del ri\u00f1\u00f3n sea inferior, y hace que expulsar glucosa por la orina sea m\u00e1s dif\u00edcil, aumentando la\u00a0<strong>glucemia<\/strong>.<\/p>\n<p>Como vemos,\u00a0<strong>el calor excesivo puede hacer que nuestra glucosa suba o baje<\/strong>, lo que nos va a obligar a estar m\u00e1s atentos a los posibles cambios que podamos experimentar.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que la\u00a0<strong>insulina<\/strong>\u00a0puede da\u00f1arse si la exponemos a temperaturas elevadas durante demasiado rato, as\u00ed que recuerda\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230329012514\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/como-conservar-correctamente-la-insulina\/\">c\u00f3mo conservarla correctamente<\/a><\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aumentando los controles, y siguiendo estos sencillos consejos, no deber\u00edamos tener mayores complicaciones. A esto hay que sumarle la adherencia al\u00a0<strong>tratamiento<\/strong>, la\u00a0<strong>dieta<\/strong>\u00a0y la<strong>\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0(con cuidado por el calor), y as\u00ed podremos disfrutar del verano sin contratiempos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es la \u00e9poca preferida de muchas personas: suben las temperaturas, tenemos vacaciones, podemos ir a la playa o la piscina, y tambi\u00e9n podemos hacer muchas m\u00e1s actividades al [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":11437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[279,215,227,265,278],"class_list":["post-2011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-diabetes-tipo-1-y-2","tag-calor","tag-hidratacion","tag-recomendaciones","tag-salud","tag-verano"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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