{"id":1794,"date":"2025-08-18T08:00:03","date_gmt":"2025-08-18T06:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/diabetesmenarini.com\/magazine-diabetes\/?p=1794"},"modified":"2025-11-19T10:23:23","modified_gmt":"2025-11-19T09:23:23","slug":"hipoglucemia-actividad-fisica-nino-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/hipoglucemia-actividad-fisica-nino-diabetes\/","title":{"rendered":"Ejercicio y diabetes en ni\u00f1os: c\u00f3mo prevenir la hipoglucemia"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Sabemos que el\u00a0<strong>ejercicio y la actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong>es buena para todos, y muy importante para los\u00a0<strong>ni\u00f1os con diabetes<\/strong>. El ejercicio, adem\u00e1s de poder ayudar a controlar la glucosa, tambi\u00e9n es beneficioso para el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos, el estado an\u00edmico y el peso entre muchas otras cosas.<\/p><\/blockquote>\n<p>Se puede realizar diferente tipos de ejercicio, ya sea practicando\u00a0<strong>deportes en equipo<\/strong>, de manera\u00a0<strong>individual<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>actividades al aire libre<\/strong>\u00a0donde el ni\u00f1o pueda disfrutar.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta la posibilidad de que el\u00a0<strong>nivel de glucosa<\/strong>\u00a0baje durante o despu\u00e9s del ejercicio, por lo tanto se debemos estar atentos y preparados. Muchos especialistas recomiendan\u00a0<strong>medirlo con frecuencia<\/strong>\u00a0para evitar una\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hipoglucemia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hipoglucemia<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2 data-start=\"791\" data-end=\"841\">Beneficios del ejercicio en ni\u00f1os con diabetes<\/h2>\n<p data-start=\"842\" data-end=\"941\">La pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas, ya sea en equipo, de forma individual o al aire libre,\u00a0 ayuda a:<\/p>\n<ul data-start=\"942\" data-end=\"1118\">\n<li data-start=\"942\" data-end=\"985\">\n<p data-start=\"944\" data-end=\"985\">Regular los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"986\" data-end=\"1026\">\n<p data-start=\"988\" data-end=\"1026\">Mejorar la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1027\" data-end=\"1063\">\n<p data-start=\"1029\" data-end=\"1063\">Potenciar la salud cardiovascular.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1064\" data-end=\"1118\">\n<p data-start=\"1066\" data-end=\"1118\">Favorecer el bienestar emocional y la socializaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1120\" data-end=\"1329\">Adem\u00e1s, <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/diabetes\"><strong>la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> <\/a>sigue recomendando que los ni\u00f1os y adolescentes realicen <strong data-start=\"1221\" data-end=\"1291\">al menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada o intensa<\/strong>, adaptada a sus gustos y capacidades.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo la puedo prevenir?<\/h2>\n<p>Primero hemos de tener claro que al realizar ejercicio con movimientos continuos de los m\u00fasculos durante periodos largos, tiende a\u00a0<strong>aumentar la sensibilidad a la insulina<\/strong>. Tambi\u00e9n el riesgo de que le baje la\u00a0glucosa\u00a0despu\u00e9s del ejercicio es m\u00e1s alto. Se puede prevenir la hipoglucemia durante y despu\u00e9s del ejercicio con un poco de planificaci\u00f3n.<\/p>\n<p>El\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/diabetes.sjdhospitalbarcelona.org\/es\/diabetes-tipo-1\/consejos\/doce-pasos-evitar-hipoglucemias-mientras-haces-deporte\">Centro para la Innovaci\u00f3n de la Diabetes Infantil de Sant Joan de D\u00e9u (CIDI<\/a>)<\/strong>, proporciona una serie de consejos para prevenir hipoglucemias en los m\u00e1s peque\u00f1os cuando realizan deporte. Entre estos consejos encontramos los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Es importante\u00a0<strong>hablar con el especialista<\/strong>\u00a0para decidir si se debe cambiar la dosis de insulina cuando hace ejercicio.<\/li>\n<li>Llevar un\u00a0<strong>control\u00a0sobre la utilizaci\u00f3n de insulina.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Medir el nivel de glucosa<\/strong>\u00a0antes de hacer ejercicio es una excelente opci\u00f3n.\n<ul>\n<li>Si est\u00e1 baja, es conveniente comer algo y esperar hasta que suba la glucosa. Esto puede variar en cada persona, por lo que se debe consultar siempre con un especialista.<\/li>\n<li>Si la Glucosa es de m\u00e1s de 240, hay que medir las\u00a0cetonas. Si hay cetonas presentes, es mejor no hacer ejercicio. En caso contrario, el nivel de estas puede subir m\u00e1s y aumentar el riesgo de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Cetoacidosis_diab%C3%A9tica\">cetoacidosis diab\u00e9tica<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Se recomienda llevar un bolso o una mochila con\u00a0suministros\u00a0y tenerlo siempre al alcance. Podemos incluir en \u00e9l alguno de los siguientes:\n<ul>\n<li>Caramelo.<\/li>\n<li>Tabletas de glucosa.<\/li>\n<li>Bocadillo saludable.<\/li>\n<li>Barra de granola.<\/li>\n<li>Una botella grande de agua. (Siempre hay que estar hidratado)<\/li>\n<li>Galletas\u00a0 y queso.<\/li>\n<li>Medidor de glucosa y suministros.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Si hacemos ejercicio por m\u00e1s de una hora, como un partido de f\u00fatbol, es importante hacer una\u00a0pausa breve\u00a0para medirse la\u00a0glucosa\u00a0y si es necesario\u00a0comer.<\/li>\n<li>Hay que medir la glucosa con frecuencia despu\u00e9s de hacer ejercicio. Es importante recordar que los\u00a0<strong>efectos del ejercicio en la glucosa<\/strong>\u00a0pueden durar hasta 24 horas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante comunicar a sus compa\u00f1eros de equipo, entrenador o persona con la que realiza ejercicio a qu\u00e9 indicios deben estar atentos en caso de que le comience a\u00a0bajar la glucosa.<\/li>\n<li>Llevar un brazalete o algo que tenga la\u00a0identificaci\u00f3n m\u00e9dica\u00a0es de mucha ayuda en caso de alguna emergencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1805 aligncenter\" src=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230530203900im_\/http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ninos-deporte.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" srcset=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230530203900im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ninos-deporte.jpg 424w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230530203900im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ninos-deporte-300x200.jpg 300w, https:\/\/web.archive.org\/web\/20230530203900im_\/https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/wp-content\/uploads\/ninos-deporte-150x100.jpg 150w\" alt=\"Three little children riding their bikes\" width=\"700\" height=\"468\" \/><\/p>\n<h2 data-start=\"2680\" data-end=\"2720\">Ejemplos de actividades recomendadas<\/h2>\n<p data-start=\"2721\" data-end=\"2806\">Las propuestas m\u00e1s aconsejadas combinan <strong data-start=\"2770\" data-end=\"2805\">diversi\u00f3n y movimiento aer\u00f3bico<\/strong>:<\/p>\n<ul data-start=\"2807\" data-end=\"3044\">\n<li data-start=\"2807\" data-end=\"2863\">\n<p data-start=\"2809\" data-end=\"2863\">Deportes en equipo como f\u00fatbol, baloncesto o voleibol.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2864\" data-end=\"2927\">\n<p data-start=\"2866\" data-end=\"2927\">Juegos activos al aire libre: carreras, circuitos, bicicleta.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2928\" data-end=\"2973\">\n<p data-start=\"2930\" data-end=\"2973\">Actividades acu\u00e1ticas: nataci\u00f3n, waterpolo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2974\" data-end=\"3005\">\n<p data-start=\"2976\" data-end=\"3005\">Baile y actividades r\u00edtmicas.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3006\" data-end=\"3044\">\n<p data-start=\"3008\" data-end=\"3044\">Excursiones o senderismo en familia.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"3046\" data-end=\"3101\">Nuevas herramientas para entrenar con m\u00e1s seguridad<\/h2>\n<p data-start=\"3102\" data-end=\"3336\">Gracias a la tecnolog\u00eda, hoy en d\u00eda es m\u00e1s f\u00e1cil <strong data-start=\"3151\" data-end=\"3192\">monitorizar la glucosa en tiempo real<\/strong> con dispositivos como sensores continuos o apps vinculadas a smartwatches. Esto permite tomar decisiones r\u00e1pidas para prevenir bajadas bruscas.<\/p>\n<p><strong>Practicar ejercicio f\u00edsico de forma regular es muy beneficioso para todas las personas, pero a\u00fan m\u00e1s para aquellas con diabetes. <\/strong>El objetivo es mantenerse activo con actividades aer\u00f3bicas. Con ello se logra alejar el\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/el-sedentarismo-un-peligro-cada-vez-mas-extendido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sedentarismo<\/a>\u00a0<\/strong>y se consigue beneficio sobre los niveles de<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Glucosa\">glucosa<\/a><\/strong>\u00a0en la sangre y la salud en general.<\/p>\n<h2 data-start=\"3338\" data-end=\"3359\">En pocas palabras<\/h2>\n<blockquote>\n<p data-start=\"3360\" data-end=\"3574\">El ejercicio es un aliado imprescindible para los ni\u00f1os con diabetes. Con planificaci\u00f3n, control y la colaboraci\u00f3n de familia y entrenadores, es posible disfrutar del deporte sin riesgos y con todos sus beneficios.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que el\u00a0ejercicio y la actividad f\u00edsica\u00a0es buena para todos, y muy importante para los\u00a0ni\u00f1os con diabetes. 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