{"id":13380,"date":"2024-07-17T08:00:31","date_gmt":"2024-07-17T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=13380"},"modified":"2024-07-17T10:47:16","modified_gmt":"2024-07-17T08:47:16","slug":"guia-para-una-alimentacion-saludable-en-viajes-para-personas-con-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-para-una-alimentacion-saludable-en-viajes-para-personas-con-diabetes\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable en viajes para personas con diabetes"},"content":{"rendered":"<p>Las personas con diabetes, como siempre recordamos, pueden llevar una vida perfectamente normal siempre y cuando mantengan la adherencia al tratamiento y mantengan su diabetes bajo control, gracias a una alimentaci\u00f3n saludable y a un estilo de vida activo.<\/p>\n<p>Con la llegada del verano y la \u00e9poca de vacaciones, planificamos m\u00e1s escapadas o incluso viajes de larga duraci\u00f3n a destinos lejanos y ex\u00f3ticos, o cercanos y conocidos; pero lo que hacemos seguro, es cambiar nuestra rutina habitual, y eso puede suponer un cambio en nuestra alimentaci\u00f3n, en nuestros h\u00e1bitos, horas de sue\u00f1o, etc.<\/p>\n<p>Cada persona es diferente, y su d\u00eda a d\u00eda puede no distanciarse mucho del que podr\u00eda tener en vacaciones o de viaje. Sin embargo, est\u00e1s planificando un viaje, queremos darte algunos consejos que pueden ayudarte a mantener tu diabetes bajo control, sobre todo en lo referente a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Viajar con diabetes y mantener una dieta saludable es posible<\/h2>\n<p>Lo primero que podemos pensar cuando decimos esto es \u00abbueno, es posible dependiendo al lugar al que viajes\u00bb. Es cierto que nosotros tenemos la suerte de vivir en un pa\u00eds en el que la base de nuestra alimentaci\u00f3n es la <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/dieta-mediterranea-para-hacer-frente-a-la-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta mediterr\u00e1nea<\/a>, famosa en el mundo entero por ser una de las m\u00e1s saludables gracias a su combinaci\u00f3n entre legumbres, cereales, frutas, verduras, carnes magras y pescado.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es cierto que en otros pa\u00edses, la alimentaci\u00f3n puede ser completamente diferente, y adaptarnos puede ser un poco m\u00e1s complicado al desconocer los ingredientes de algunos platos o elaboraciones. Sin embargo, en un mundo cada vez m\u00e1s globalizado, y salvo que vayamos a un lugar muy diferente al nuestro, podemos conseguir no variar mucho nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Estos son algunos consejos que pueden serte \u00fatiles:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planifica tus comidas: <\/strong>Escoge bien d\u00f3nde y cu\u00e1ndo vas a comer. Puede que los horarios var\u00eden y tengas que modificar ese h\u00e1bito, pero si planificas bien el sitio, miras el men\u00fa, o te informas de qu\u00e9 ingredientes se utilizan (las cartas cada vez es m\u00e1s f\u00e1cil encontrarlas online), podr\u00e1s llevar un mejor control de lo que comes.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n un horario regular:\u00a0<\/strong>Con relaci\u00f3n a lo anterior, mantener la rutina es importante y tratar de desayunar, comer y cenar a la misma hora de siempre quiz\u00e1s no sea posible. Si vas a viajar durante un par de semanas, intenta durante ese tiempo mantener unos horarios regulares, aunque sean diferentes a los habituales. Si puedes, mant\u00e9n los que ya tienes habitualmente.<\/li>\n<li><strong>Ll\u00e9vate lo que puedas necesitar:\u00a0<\/strong>Quiz\u00e1s viajes durante un tiempo largo, pero vayas a un apartamento donde puedas preparar tu propia comida. \u00bfPor qu\u00e9 no te llevas lo que pueda serte \u00fatil o lo que creas que no encontrar\u00e1s en tu destino? Solo ir\u00e1s m\u00e1s cargado de ida, pero a cambio podr\u00e1s mantener tu dieta habitual durante algunas comidas o cenas.<\/li>\n<li><strong>Ves preparado para posibles contratiempos:\u00a0<\/strong>Ll\u00e9vate hidratos de absorci\u00f3n r\u00e1pida, como un zumo o galletas, por si sufres una hipoglucemia y necesitas elevar de forma r\u00e1pida tu nivel de glucosa en sangre y evitar males mayores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas estas recomendaciones son adicionales al tratamiento habitual y pautado por tu m\u00e9dico, por supuesto. Considera llevar alguna identificaci\u00f3n que indique que tienes diabetes, por si ocurriera algo y tuvieras que comunicarlo de una forma sencilla, o que pueda ser reconocible. Toda precauci\u00f3n es poca, y no cuesta nada ir bien preparado.<\/p>\n<p><strong>La diabetes no es un impedimento para que disfrutes de un viaje<\/strong> con tus amigos, tu familia, o incluso solo. Con un poco de organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n, podremos mantener nuestros h\u00e1bitos alimenticios en nuestras vacaciones, y adaptarnos de la mejor manera para desconectar y pasar unos d\u00edas lejos de nuestras obligaciones y rutinas habituales.<\/p>\n<p>Y recuerda: ante cualquier duda sobre el tratamiento, o sobre c\u00f3mo organizarte para pasar unos d\u00edas lejos de casa, <strong>consulta con un profesional m\u00e9dico o con el personal de enfermer\u00eda especialista en diabetes<\/strong>. Ellos podr\u00e1n darte las recomendaciones o instrucciones necesarias de acuerdo a tu situaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas con diabetes, como siempre recordamos, pueden llevar una vida perfectamente normal siempre y cuando mantengan la adherencia al tratamiento y mantengan su diabetes bajo control, gracias a una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":13381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[622],"class_list":["post-13380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-viajar-con-diabetes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n saludable en viajes para personas con diabetes - iMagazine - Soluciones para la Diabetes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En vacaciones solemos cambiar nuestros h\u00e1bitos. 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