{"id":1262,"date":"2018-11-12T17:00:39","date_gmt":"2018-11-12T16:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=1262"},"modified":"2024-08-01T10:47:32","modified_gmt":"2024-08-01T08:47:32","slug":"deporte-natacion-aliado-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/deporte-natacion-aliado-diabetes\/","title":{"rendered":"La nataci\u00f3n, un gran aliado contra la diabetes"},"content":{"rendered":"

Una excelente opci\u00f3n cuando tratamos de elegir un\u00a0deporte<\/strong>\u00a0en funci\u00f3n de las necesidades de personas con diabetes son los\u00a0deportes acu\u00e1ticos<\/a>, uno de ellos la\u00a0nataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La\u00a0nataci\u00f3n<\/strong>\u00a0es uno de los deportes m\u00e1s completos, ya que en su pr\u00e1ctica se implica el uso de gran cantidad y variedad de m\u00fasculos de las extremidades inferiores y superiores, del abdomen y de la espalda. Adem\u00e1s, al tratarse de un\u00a0deporte aer\u00f3bico<\/strong>, fortalecemos tambi\u00e9n el\u00a0coraz\u00f3n<\/strong>\u00a0y los pulmones. A todo esto hay que sumar que el desgaste en articulaciones se reduce al m\u00ednimo, al realizarse en el medio acu\u00e1tico.<\/p>\n

Otro efecto positivo al nadar es la temperatura del agua, ya que favorece la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, es un buen momento para ordenar ideas y hasta hacer un poco de meditaci\u00f3n<\/strong> mientras hacemos ejercicio, ya que es una disciplina individual.<\/p>\n

Hay que tener siempre en cuenta la opini\u00f3n de un\u00a0especialista<\/a>\u00a0y que la pr\u00e1ctica de cualquier\u00a0deporte<\/strong>\u00a0debe de ir acompa\u00f1ada de una\u00a0dieta equilibrada<\/strong><\/a>, la aplicaci\u00f3n de\u00a0insulina\u00a0<\/strong>y la toma de medicamentos. Uno de los aspectos a tener en cuenta es que el gasto energ\u00e9tico en\u00a0nataci\u00f3n<\/strong>\u00a0es elevado y no es aconsejable hacer sobre-esfuerzos para evitar posibles hipoglucemias. Realizar series cortas de 25 o 50 metros hasta que no tengamos una buena coordinaci\u00f3n entre respiraci\u00f3n y brazada, nos ayudar\u00e1 a reducir este\u00a0riesgo<\/strong>.<\/p>\n

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Aspectos a tener en cuenta para practicar nataci\u00f3n<\/h2>\n

Es aconsejable entrenar en piscinas de 25 metros y nadar por carriles delimitados por las marcas correspondientes, o por las l\u00edneas con bolas de corcho. Adem\u00e1s, se ha de avisar al socorrista para que nos supervise en el caso de que seamos principiantes, y as\u00ed minimizar riesgos.<\/p>\n

Antes de empezar, debes de tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n