{"id":12198,"date":"2023-08-30T08:00:30","date_gmt":"2023-08-30T06:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=12198"},"modified":"2024-06-10T15:29:56","modified_gmt":"2024-06-10T13:29:56","slug":"se-puede-ganar-masa-muscular-si-tengo-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/se-puede-ganar-masa-muscular-si-tengo-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede ganar masa muscular si tengo diabetes?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Las personas con diabetes, como siempre nos gusta recordar, pueden llevar una vida perfectamente normal e igual a la del resto de personas<\/strong>, independientemente de su condici\u00f3n. Por supuesto, tendr\u00e1n que controlar sus niveles de glucosa en sangre y mantenerse en rango para evitar complicaciones, con todo lo que eso implica, pero si mantenemos una buena adherencia al tratamiento, hacemos ejercicio, y llevamos una dieta saludable, no deber\u00eda haber problema en conseguir nuestros <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-objetivos-control-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">objetivos de control<\/a>.<\/p>\n<p>A d\u00eda de hoy, hacer deporte y estar en forma est\u00e1 m\u00e1s de moda que nunca. Esto puede ayudarnos a <strong>cumplir con uno de los pilares fundamentales para mantener la diabetes bajo control, la actividad f\u00edsica<\/strong>. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 ocurre si queremos ganar volumen muscular y tenemos diabetes? Te lo explicamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Hipertrofia muscular y diabetes<\/h2>\n<p>La palabra hipertrofia hace referencia al <strong>crecimiento o aumento de tama\u00f1o, en este caso de los m\u00fasculos<\/strong>. Es un mecanismo de adaptaci\u00f3n muscular, que responde a las necesidades a las que estemos sometiendo a los m\u00fasculos mediante el entrenamiento. Al someterlos a cierto nivel de estr\u00e9s y esfuerzo, generando da\u00f1o muscular, estos responden aumentando el tama\u00f1o de las fibras musculares para proteger las estructuras internas y evitar lesiones.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/coastalortho.com\/image\/jpg\/biaxin.html\">biaxin online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<p>Para generar hipertrofia muscular, hay tres aspectos generales que sin imprescindibles:<\/p>\n<ul>\n<li>Someter a los m\u00fasculos a un entrenamiento de fuerza e hipertrofia suficiente como para que deban regenerar las fibras destruidas durante el esfuerzo.<\/li>\n<li>Ingerir suficiente prote\u00edna como para que el m\u00fasculo tenga los nutrientes necesarios para trabajar y desarrollarse sin problema.<\/li>\n<li>Permitir que los m\u00fasculos tengan suficiente tiempo para descansar y regenerar antes del siguiente entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, aunque <strong>la prote\u00edna es el principal componente de nuestros m\u00fasculos<\/strong>, la gasolina que nos proporciona <strong>energ\u00eda<\/strong> es otro macronutriente que conocemos bien: los <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/la-alimentacion-y-los-hidratos-de-carbono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Las personas con diabetes, ya sea tipo 1 o tipo 2, tienen problemas a la hora de generar o utilizar la insulina. La insulina es una hormona que participa en procesos que tienen relaci\u00f3n con el crecimiento celular, al ser responsable de transportar la glucosa a las c\u00e9lulas para que obtengan energ\u00eda.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/coastalortho.com\/image\/jpg\/buspar.html\">buspar online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<blockquote><p>Un mal control de la diabetes puede afectar al crecimiento muscular<\/p><\/blockquote>\n<p>Si no mantenemos nuestros niveles de glucosa dentro de los rangos recomendados, aumentar nuestra masa muscular ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil:<\/p>\n<ul>\n<li>Si necesitamos insulina, o la que produce nuestro organismo no es de suficiente calidad para cumplir bien con su funci\u00f3n, ser\u00e1 m\u00e1s complicado que los nutrientes lleguen a las c\u00e9lulas y, por lo tanto, el rendimiento durante el entrenamiento, as\u00ed como la recuperaci\u00f3n muscular, se ver\u00e1n afectados.<\/li>\n<li>Las personas con diabetes son propensas a la p\u00e9rdida de masa muscular a medida que se hacen m\u00e1s mayores. Algunos estudios apuntan a que los niveles elevados de glucosa, pueden ser los detonantes de la p\u00e9rdida de masa muscular, y que hay dos prote\u00ednas (WWP1 y KLF15) que tienen relaci\u00f3n en este deterioro.<\/li>\n<li>Si nuestros niveles de glucosa son bajos, es probable que notemos cansancio y falta de concentraci\u00f3n, haciendo que el entrenamiento sea menos efectivo y dificultando alcanzar nuestro objetivo durante la sesi\u00f3n.\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/coastalortho.com\/image\/jpg\/vibramycin.html\">vibramycin online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tienes objetivos deportivos espec\u00edficos, como es el caso de la hipertrofia muscular, o si quieres competir de forma amateur o incluso profesional, r<strong>ecuerda consultar con un especialista antes de iniciar una dieta o una rutina de ejercicios por tu cuenta<\/strong>. Evitar lesiones, y llevar un estilo de vida saludable y compatible con el tratamiento, es primordial para mantener la diabetes bajo control.<\/p>\n<p>En Soluciones para la Diabetes tenemos una <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/deporte-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">secci\u00f3n <a href=\"https:\/\/hospitalharrywilliams.org\/\">hospitalharrywilliams.org<\/a> completa dedicada a la actividad f\u00edsica<\/a>, debido a los grandes beneficios que nos aporta, independientemente de nuestra condici\u00f3n. En esta secci\u00f3n encontrar\u00e1s diferentes ideas para practicar deporte, consejos y recomendaciones seg\u00fan las diferentes \u00e9pocas del a\u00f1o, y mucha informaci\u00f3n sobre los beneficios que la pr\u00e1ctica deportiva puede ofrecerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas con diabetes, como siempre nos gusta recordar, pueden llevar una vida perfectamente normal e igual a la del resto de personas, independientemente de su condici\u00f3n. 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