{"id":12158,"date":"2023-07-27T08:00:21","date_gmt":"2023-07-27T06:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=12158"},"modified":"2024-06-10T18:00:15","modified_gmt":"2024-06-10T16:00:15","slug":"trastornos-del-sueno-y-diabetes-tienen-alguna-relacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/trastornos-del-sueno-y-diabetes-tienen-alguna-relacion\/","title":{"rendered":"Trastornos del sue\u00f1o y diabetes, \u00bftienen alguna relaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que puede causar algunas <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/complicaciones-frecuentes-en-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">complicaciones<\/a> si no la controlamos adecuadamente, mediante una dieta saludable, controlando el consumo de carbohidratos, realizando actividad f\u00edsica, y manteniendo una buena adherencia al tratamiento pautado por un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Sin embargo, y aunque la controlemos adecuadamente, es posible que la diabetes tambi\u00e9n pueda influir en algunos aspectos de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/opkorenal.com\/news\/html\/arava.html\">buy arava online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p> Hoy nos gustar\u00eda hablar sobre la <strong>relaci\u00f3n que puede haber entre la diabetes y algunos trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, y de qu\u00e9 forma puede afectarnos.<\/p>\n<h2>\u00bfLa diabetes afecta al sue\u00f1o, o el sue\u00f1o afecta a la diabetes?<\/h2>\n<p><strong>Dormir bien es importante<\/strong>, independientemente de nuestra condici\u00f3n. De noche, nuestro organismo ejecuta multitud de tareas que sirven tanto para reparar y restaurar \u00f3rganos y funciones vitales, como para regular nuestro sistema nervioso e inmunol\u00f3gico, o incluso consolidar aquello que hemos aprendido o memorizado durante el d\u00eda, entre muchas otras.\u00a0Si no conseguimos un sue\u00f1o reparador, muchas de estas funciones pueden verse afectadas, y nos levantamos m\u00e1s cansados, o en mal estado.<\/p>\n<p>Dormir mal se ha asociado a un mayor <a href=\"https:\/\/www.infosalus.com\/salud-investigacion\/noticia-eeuu-dormir-poco-aumenta-riesgo-diabetes-tipo-obesidad-20120413190209.html\">riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o diabetes gestacional<\/a>. A su vez, tambi\u00e9n se asoci\u00f3 a un mayor riesgo de padecer <strong>sobrepeso<\/strong>, <strong>mayor resistencia a la insulina<\/strong>, y <strong>peor control de los niveles de az\u00facar<\/strong> en sangre.<\/p>\n<p>En un estudio llevado a cabo en el Brigham and Women\u2019s Hospital de Boston, en Estados Unidos, vieron que los cambios en los patrones de sue\u00f1o normales eran capaces de modificar e <strong>interrumpir varios procesos metab\u00f3licos<\/strong> de nuestro organismo. Esto har\u00eda que la sensibilidad a la insulina fuera menor, y que el p\u00e1ncreas necesitara producir m\u00e1s insulina para reducir el nivel de glucosa en sangre, pudiendo llegar a causar diabetes tipo 2.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/opkorenal.com\/news\/html\/zyprexa.html\">buy zyprexa online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<p>Pero la diabetes tambi\u00e9n puede dificultar un sue\u00f1o reparador en algunas ocasiones. <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/physical-health\/lack-of-sleep-and-diabetes\">Seg\u00fan la Sleep Foundation<\/a>, <strong>las personas con diabetes son propensas a desarrollar algunos trastornos del sue\u00f1o<\/strong>. En concreto, hay dos trastornos del sue\u00f1o que <a href=\"http:\/\/www.cipf-es.org\/\">cipf-es.org<\/a> son m\u00e1s habituales en estos casos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apnea obstructiva del sue\u00f1o:\u00a0<\/strong>La apnea del sue\u00f1o o apnea obstructiva del sue\u00f1o, consiste en una oclusi\u00f3n total o parcial de las v\u00edas respiratorias, causando falta de ox\u00edgeno en el organismo, o fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o. Este tipo de complicaci\u00f3n suele darse en personas con sobrepeso, que como sabemos, es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes.<\/li>\n<li><strong>S\u00edndrome de las piernas locas o piernas inquietas:\u00a0<\/strong>Causado por un hormigueo o sensaciones molestas en las extremidades inferiores, causan interferencias en el sue\u00f1o al sentir estas molestias y causar necesidad de movimiento constante, de ah\u00ed su nombre. La diabetes puede causar da\u00f1o a los nervios de los pies (el llamado <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/que-es-la-neuropatia-periferica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pie diab\u00e9tico o neuropat\u00eda diab\u00e9tica<\/a>), generando estas sensaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo dormir mejor?<\/h2>\n<p>Conseguir un sue\u00f1o reparador no siempre es f\u00e1cil, y puede depender de multitud de factores tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos y emocionales. Sin embargo, gracias al trabajo de profesionales de la salud, sabemos que hay ciertas buenas pr\u00e1cticas que pueden ayudarnos a conseguir este objetivo.<\/p>\n<p>La <strong>Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/strong> tiene publicada una <strong>gu\u00eda para conseguir un sue\u00f1o saludable<\/strong>. Tambi\u00e9n la Academia Americana de la Medicina del Sue\u00f1o, de la que podemos extraer las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenga un\u00a0<strong>horario de sue\u00f1o constante<\/strong>. Lev\u00e1ntese a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana o durante las vacaciones.\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/opkorenal.com\/news\/html\/synthroid.html\">buy synthroid online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/li>\n<li>Establezca una hora de acostarse lo suficientemente temprano para que pueda<strong>\u00a0dormir al menos 7 u 8 horas<\/strong>.<\/li>\n<li>No se vaya a la cama a menos que tenga sue\u00f1o. As\u00ed, leer, mirar el m\u00f3vil o ver la televisi\u00f3n debe hacerse fuera de la cama.<\/li>\n<li>Si no se duerme despu\u00e9s de 20 minutos, lev\u00e1ntese de la cama. Vaya a hacer una actividad tranquila, sin mucha exposici\u00f3n a la luz. Es especialmente importante no meterse en la electr\u00f3nica.<\/li>\n<li>Establezca una\u00a0<strong>rutina relajante<\/strong>\u00a0a la hora de acostarse.<\/li>\n<li>Use su cama solo para dormir y tener sexo.<\/li>\n<li>Haga que su\u00a0<strong>dormitorio sea tranquilo y relajante<\/strong>. Mantenga la habitaci\u00f3n a una temperatura agradable y fresca.<\/li>\n<li><strong>Limite<\/strong>\u00a0la\u00a0<strong><strong>exposici\u00f3n<\/strong><\/strong>a la luz\u00a0brillante por las noches.<\/li>\n<li>Apague los dispositivos electr\u00f3nicos al menos 30 minutos antes de acostarse.<\/li>\n<li><strong>No coma una comida copiosa<\/strong>\u00a0antes de acostarse. Si tiene hambre por la noche, coma un refrigerio ligero y saludable.<\/li>\n<li>Haga ejercicio regularmente y mantenga una dieta saludable.<\/li>\n<li><strong>Evite consumir cafe\u00edna<\/strong>\u00a0por la tarde o noche.<\/li>\n<li><strong>Evite consumir alcohol<\/strong>\u00a0antes de acostarse.<\/li>\n<li>Reduzca la ingesta de l\u00edquidos antes de acostarse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dormir bien nos ayudar\u00e1 a mantenernos m\u00e1s saludables, a sentirnos mejor y m\u00e1s descansados, y a evitar complicaciones asociadas a un mal descanso. Tambi\u00e9n conviene recordar que hay dolencias que pueden afectar a la calidad de nuestro sue\u00f1o, y que no siempre es posible dormir ni las horas necesarias, ni en las mejores condiciones.<\/p>\n<p>Si crees que puedes tener alg\u00fan problema con tu descanso, o que este est\u00e1 afectando a tu diabetes, acude a un profesional m\u00e9dico que pueda ayudarte de forma personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que puede causar algunas complicaciones si no la controlamos adecuadamente, mediante una dieta saludable, controlando el consumo de carbohidratos, realizando actividad f\u00edsica, y manteniendo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":4921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[266,672],"class_list":["post-12158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-calidad-de-vida","tag-trastorno-del-sueno"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trastornos del sue\u00f1o y diabetes, \u00bftienen alguna relaci\u00f3n? - iMagazine - Soluciones para la Diabetes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfDormir mal puede causar diabetes? \u00bfLa diabetes puede hacer que duerma peor? 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