{"id":12118,"date":"2023-07-13T08:00:41","date_gmt":"2023-07-13T06:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=12118"},"modified":"2024-06-10T18:21:03","modified_gmt":"2024-06-10T16:21:03","slug":"que-es-el-indice-insulinico-de-los-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/que-es-el-indice-insulinico-de-los-alimentos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el \u00edndice insul\u00ednico de los alimentos?"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto importante para mantener un buen control de la diabetes.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/www.cardiovirginia.com\/image\/jpg\/bactrim.html\">buy bactrim online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p> Contar hidratos, mirar el <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/indice-glucemico-alimentos-diabetes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00edndice gluc\u00e9mico<\/a> de los alimentos para ver cu\u00e1n r\u00e1pido puede subir la glucemia, compaginar diferentes tipos de alimentos para facilitar la absorci\u00f3n de nutrientes&#8230; Una dieta saludable, y variada, siempre es algo a tener en cuenta independientemente de nuestra condici\u00f3n, pero en la diabetes cobra todav\u00eda m\u00e1s importancia.<\/p>\n<p>El <strong>\u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> de los alimentos es algo de lo que hemos <strong>hablado anteriormente en Soluciones para la Diabetes<\/strong>, ya que conocer la velocidad con la que ciertas comidas pueden elevar nuestra glucemia es tremendamente \u00fatil para saber c\u00f3mo reaccionar\u00e1 nuestro organismo, y para poder ajustar el tratamiento con insulina si es necesario. Hoy hablaremos de otro concepto que, aunque se le parece, no es igual, y tambi\u00e9n conviene conocer: el \u00edndice insul\u00ednico.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/www.cardiovirginia.com\/image\/jpg\/sinequan.html\">buy sinequan online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<h2>\u00cdndice insul\u00ednico, lo que debes saber<\/h2>\n<p>Las personas con diabetes est\u00e1n muy acostumbradas, gracias a tener que llevar un autocontrol sobre su diabetes de forma constante, a aprender nuevos conceptos y a ampliar conocimientos para mejorarlo. El \u00edndice insul\u00ednico puede que te resulte familiar, pero no es un concepto tan conocido como el <strong>\u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, y por eso queremos que conozcas q<strong>u\u00e9 es y en qu\u00e9 se diferencian<\/strong>.<\/p>\n<p>El \u00edndice insul\u00ednico, o \u00edndice de insulina alimentaria (Food Insulin Index o FII en ingl\u00e9s), hace referencia a la <strong>elevaci\u00f3n de la concentraci\u00f3n de insulina en sangre<\/strong>, durante las siguientes 2 horas tras haber comido. Simplificando, el \u00edndice insul\u00ednico nos indica la cantidad de insulina que debe liberar nuestro organismo.<\/p>\n<p>El alimento de referencia para comparar es el pan blanco por su alto contenido en hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida, y adem\u00e1s porque es un alimento muy accesible para todo el mundo.<\/p>\n<p>Los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico alto, tambi\u00e9n tienen un \u00edndice insul\u00ednico alto, ya que a mayor velocidad de aumento de la glucemia, mayor es la respuesta del organismo para liberar insulina.<\/p>\n<blockquote><p>Si el \u00edndice gluc\u00e9mico se centra en la respuesta de glucosa en sangre tras haber comido, el \u00edndice insul\u00ednico hace lo mismo, pero centr\u00e1ndose en el aumento de la concentraci\u00f3n de insulina<\/p><\/blockquote>\n<p>Recordamos que la insulina es una hormona producida por el p\u00e1ncreas, y que se encarga de permitir que la glucosa llegue a las c\u00e9lulas para que sea utilizada como energ\u00eda. En personas con diabetes, la producci\u00f3n de insulina puede ser deficiente o incluso inexistente, haciendo que la glucemia (nivel de glucosa en sangre) suba, llegando a niveles poco recomendables, y que pueden <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/complicaciones-frecuentes-en-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">causar complicaciones<\/a>.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo funciona el \u00edndice insul\u00ednico<\/h2>\n<p>Ya hemos visto que <strong>el \u00edndice insul\u00ednico tiene relaci\u00f3n con el \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, porque el aumento repentino de glucosa en sangre necesita de una respuesta similar en cuanto a la insulina liberada para poder absorber esta energ\u00eda.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n explicaremos de forma sencilla este proceso y su funcionamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>Al ingerir alimentos que contienen <strong>carbohidratos<\/strong>, estos se descomponen durante la digesti\u00f3n en forma de <strong>glucosa<\/strong>.<\/li>\n<li>La glucosa pasa al torrente sangu\u00edneo, <strong>elevando la glucemia<\/strong> (nivel de glucosa en sangre).<\/li>\n<li>El cuerpo detecta este aumento de la glucemia, y responde<strong> liberando insulina<\/strong> que permita a las c\u00e9lulas absorber la glucosa (energ\u00eda) para los diferentes procesos que la necesiten.<\/li>\n<li>En este punto, las personas con diabetes que necesiten tratamiento con insulina, deben haber contado de forma aproximada los hidratos de carbono que ingieren para poder compensar la falta de producci\u00f3n de insulina, y obtenerla de forma externa (inyecciones, bombas de insulina, sistemas MCG&#8230;), y as\u00ed permitir la absorci\u00f3n de glucosa.<\/li>\n<li>Se toma como <strong>referencia<\/strong> para comparar con otros alimentos al <strong>pan blanco<\/strong>, ya que contiene un elevado contenido en carbohidratos de absorci\u00f3n r\u00e1pida, y por lo tanto tambi\u00e9n una respuesta de insulina pronunciada.<\/li>\n<li>Su valor de <strong>referencia es 100<\/strong>, de lo que se desprende que si el \u00edndice insul\u00ednico de un alimento es, por ejemplo, de 60, es que la respuesta del organismo es de un 60% en comparaci\u00f3n con la que se obtendr\u00eda con el pan blanco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <a href=\"https:\/\/foodstruct.com\/pdf\/insulin-index-food-list.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este enlace<\/a> pod\u00e9is consultar un listado de alimentos en el que se indica el \u00edndice insul\u00ednico de algunos de ellos, encontrando algunos procesados, y otros naturales y no preparados.<\/p>\n<p>Tener cuantas m\u00e1s referencias mejor para poder tener un buen autocontrol de la diabetes, siempre es positivo.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/www.cardiovirginia.com\/image\/jpg\/stromectol.html\">buy stromectol online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p> Puedes consultar con tu m\u00e9dico si tienes alguna duda al respecto de este tema, o si quiere saber m\u00e1s sobre el \u00edndice insul\u00ednico de los alimentos. Y recuerda que una persona con diabetes, salvo que tenga alguna indicaci\u00f3n contraria al respecto, puede y debe comer de todo. Una dieta sana es una dieta variada y equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es un aspecto importante para mantener un buen control de la diabetes. online pharmacy buy bactrim online with best prices today in the USA Contar hidratos, mirar el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":12119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[536,1431],"class_list":["post-12118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-diabetes-tipo-1-y-2","tag-control-de-la-diabetes","tag-indice-insulinico"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el \u00edndice insul\u00ednico de los alimentos? 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