{"id":12044,"date":"2023-06-05T08:00:53","date_gmt":"2023-06-05T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=12044"},"modified":"2024-06-10T16:12:40","modified_gmt":"2024-06-10T14:12:40","slug":"que-es-la-calistenia-y-por-que-esta-de-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/que-es-la-calistenia-y-por-que-esta-de-moda\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la calistenia y por qu\u00e9 est\u00e1 de moda"},"content":{"rendered":"

Cada poco tiempo aparece alg\u00fan deporte o disciplina que tiene \u00e9xito, y que r\u00e1pidamente se pone de moda y se expande por todas partes, ganando multitud de adeptos y de gente que lo practica.<\/p>\n

Desde hace varios a\u00f1os, la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables son una tendencia al alza, propiciando que estas nuevas disciplinas tengan mucho m\u00e1s alcance, y haci\u00e9ndose virales y populariz\u00e1ndose con mucha rapidez.<\/p>\n

Si anteriormente hablamos del crossfit<\/a>, un deporte que mezclaba entrenamiento de alta intensidad y que ten\u00eda un fuerte componente social y de superaci\u00f3n, hoy nos gustar\u00eda hablar de otra tendencia al alza y que es una opci\u00f3n estupenda para practicar en casa o en cualquier parte, la calistenia.<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste y qu\u00e9 necesitamos para hacer calistenia<\/h2>\n

La calistenia es un tipo de ejercicio f\u00edsico que se basa, sobre todo, en el uso de nuestro propio peso corporal para desarrollar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad y equilibrio<\/strong>. Es muy probable que hayamos hecho alguna vez ejercicios que puedan formar parte de una rutina de calisten\u00eda, como las flexiones o las dominadas, pero la calistenia en s\u00ed misma es una rutina completa basada en este enfoque, sin complementos.<\/p>\n

A diferencia de los entrenamientos con pesas, o con m\u00e1quinas tipo polea o prensa, la calistenia trabaja grupos musculares grandes. En lugar de aislar grupos musculares peque\u00f1os, se trabaja en un conjunto m\u00e1s amplio involucrando tambi\u00e9n m\u00faltiples articulaciones.<\/p>\n

Uno de los principales beneficios de practicar calistenia es la facilidad con la que podemos practicarla, ya que no necesitamos ning\u00fan complemento espec\u00edfico, ni maquinaria o elementos como mancuernas o cintas<\/strong>. Adem\u00e1s, tampoco necesitamos estar apuntados a un gimnasio<\/strong>, ya que existen una gran cantidad de ejercicios que podemos practicar en nuestra misma casa, o en un parque, adaptando nuestra rutina a nuestro entorno.<\/p>\n

Mediante diferentes variaciones o posturas de un mismo ejercicio<\/strong>, podemos elaborar rutinas que sean m\u00e1s o menos complejas, y m\u00e1s o menos duras, para que podamos llevarlas a cabo siendo principiantes, o tras varios meses de entrenamiento y progresi\u00f3n. Por ejemplo: si no podemos hacer flexiones de forma habitual, manteniendo nuestro cuerpo apoyado en manos y puntas de los pies, podemos empezar apoy\u00e1ndo las rodillas hasta que ganemos fuerza suficiente.<\/p>\n

Beneficios de la calistenia y c\u00f3mo empezar<\/h2>\n

La calistenia requiere conocer bien la t\u00e9cnica de los ejercicios que vamos a realizar<\/strong>, sobre todo porque siempre existe el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n muscular o articular que nos tenga en el dique seco unas semanas. Es mejor hacer ejercicios sencillos y sin mucha carga para dominar bien la t\u00e9cnica, y luego ir aumentando la dificultad.<\/p>\n

La constancia<\/strong> es otro factor clave, como en cualquier otro deporte o actividad f\u00edsica, si queremos mejorar. Del mismo modo, ser\u00e1 necesario establecer metas y objetivos realistas<\/strong> que nos impulsen a seguir trabajando, y nos permitan valorar nuestra progresi\u00f3n.<\/p>\n

La calistenia proporciona beneficios a nuestro organismo muy interesantes:<\/p>\n