{"id":12041,"date":"2023-06-01T08:00:53","date_gmt":"2023-06-01T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=12041"},"modified":"2023-05-30T16:44:34","modified_gmt":"2023-05-30T14:44:34","slug":"como-gestionar-mejor-tu-tiempo-con-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/como-gestionar-mejor-tu-tiempo-con-diabetes\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar mejor tu tiempo con diabetes"},"content":{"rendered":"

La investigaci\u00f3n en diabetes ha avanzado mucho en las \u00faltimas d\u00e9cadas, hasta el punto de que una persona con diabetes puede vivir exactamente igual que cualquier otra persona siempre y cuando la tenga bajo control.<\/p>\n

Para ello, es necesario mantener la adherencia al tratamiento<\/strong>, llevar un estilo de vida saludable que implique una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> (teniendo en cuenta los hidratos de carbono para controlar la glucemia), y la actividad f\u00edsica<\/strong>, que son los pilares fundamentales que siempre destacamos en Soluciones para la Diabetes.<\/p>\n

Sin embargo, todos estos detalles requieren de cierta planificaci\u00f3n y dedicaci\u00f3n para llevar un buen control de la enfermedad, ya sea haciendo mediciones, preparando la medicaci\u00f3n si hemos de estar fuera de casa un tiempo, o haciendo algunas gestiones que pueden ser necesarias para conseguir este objetivo.<\/p>\n

Hoy nos gustar\u00eda hablar sobre la gesti\u00f3n del tiempo, y sobre c\u00f3mo podemos optimizar algunas tareas para que consuman la menor cantidad de tiempo libre del que disponemos.<\/p>\n

Optimizar el tiempo si tienes diabetes<\/h2>\n

Optimizar procesos es algo muy habitual en cualquier \u00e1mbito de nuestro d\u00eda a d\u00eda, ya sea en el trabajo, en los estudios, o haciendo cualquier otra actividad. Como dec\u00edamos, la diabetes requiere de cierta dedicaci\u00f3n para mantenerla bajo control<\/strong>, pero si en alg\u00fan momento te has visto un poco desbordado, o has sentido que te abrumaba el tener muchas cosas que hacer, te proponemos una serie de consejos para que consigas optimizar tu tiempo al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Analiza para obtener datos<\/h3>\n

El primer paso es calcular el tiempo que nos lleva realizar todo aquello que tiene que ver con la diabetes. Administrar el tratamiento, contar hidratos, hacer el mantenimiento de las herramientas que utilicemos como bombas de insulina o plumas inteligentes, etc. No es necesario llevarlo al extremo, no lo cronometres, pero hazte una idea del tiempo que dedicas a todas las peque\u00f1as acciones <\/strong>para poder evaluar cada una de ellas.<\/p>\n

Define bien todo aquello que tengas que hacer<\/h3>\n

Saber de antemano lo que tenemos pendiente, puede ayudarnos a distribuir mejor las tareas a lo largo del d\u00eda, o a encajarlas en el momento en que tengamos que hacerlas s\u00ed o s\u00ed. Crea tareas concretas y realistas<\/strong>, y hazlas. Algunas pueden surgir de improvisto, especialmente si necesitamos un bolo r\u00e1pido o si es necesario hacer algo al momento, pero otras pueden planificarse y agendarse dentro de espacios de tiempo concretos.<\/p>\n

Planifica y crea h\u00e1bitos<\/h3>\n

Ya sabes lo que tardas en hacer una acci\u00f3n concreta, y cu\u00e1ndo tienes que hacerlo. Busca el tiempo que tienes durante el d\u00eda y asigna esa tarea a un espacio libre, y si puedes, crea un h\u00e1bito.<\/p>\n

No te estreses, no pasa nada<\/h3>\n

No llegas a todo, vas un poco liado y ves que el tiempo se te escapa. No pasa nada, olv\u00eddate del estr\u00e9s<\/a> porque es perjudicial para tu diabetes, y puede agravar m\u00e1s la situaci\u00f3n. A menudo tendremos contratiempos, o situaciones que no podemos controlar. Rel\u00e1jate e intenta tom\u00e1rtelo con calma, porque rara vez hacer algo estresado acaba dando buen resultado. Prioriza lo m\u00e1s urgente, especialmente si puede causar alguna complicaci\u00f3n<\/strong> como una hipo o hiperglucemia, y el resto despu\u00e9s.<\/p>\n

Haz lo m\u00e1s duro\/aburrido primero<\/h3>\n

A todos nos gusta procrastinar de vez en cuando (aplazar una tarea que debemos llevar a cabo) pero hay que ser conscientes de que eso no har\u00e1 que ese deber desaparezca, especialmente si tiene relaci\u00f3n con la diabetes. Algo que suele funcionar bien es hacer lo m\u00e1s pesado o aburrido primero<\/strong>, y as\u00ed el resto de tareas parecen m\u00e1s ligeras. \u00bfTe toca hacer el mantenimiento de tu bomba de insulina o cambiar el sensor de tu sistema de monitorizaci\u00f3n continua? Hazlo lo primero, ver\u00e1s como luego lo dem\u00e1s parece m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

Busca ayuda o colaboraci\u00f3n<\/h3>\n

\u00bfVives en pareja? \u00bfCon tus padres? \u00bfCon un amigo? Pueden echarte una mano con algunas tareas. La diabetes es tu responsabilidad, pero no significa que no puedas tener ayuda de vez en cuando si la necesitas.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es que compart\u00e1is el tiempo que dedic\u00e1is a hacer tareas a la vez. Por ejemplo, mientras la otra persona est\u00e1 doblando la ropa, t\u00fa puedes estar anotando las mediciones en tu cuaderno o en la herramienta que utilices para llevar el control de las mediciones.<\/p>\n

Pon ritmo a las tareas aburridas<\/h3>\n

La m\u00fasica no molesta, sino todo lo contrario. Si vas a tener que dedicar un ratito a hacer algo que no te apetece mucho hacer, acomp\u00e1\u00f1alo con algo divertido o que te guste.<\/p>\n

Y quien dice m\u00fasica dice un podcast, o un programa de radio en directo que te guste, o la televisi\u00f3n de fondo. La mejor opci\u00f3n es la que m\u00e1s te guste a ti.<\/p>\n

La tecnolog\u00eda es tu aliada, \u00fasala<\/h3>\n

Sistema de monitorizaci\u00f3n continua<\/a>, bombas de insulina, plumas inteligentes, apps de gesti\u00f3n<\/a>, wearables… existen multitud de gadgets y programas que pueden hacer tu vida un poco m\u00e1s f\u00e1cil, \u00bfpor qu\u00e9 no utilizarlos?<\/p>\n

Busca la opci\u00f3n que m\u00e1s te convenga, o que m\u00e1s \u00fatil pueda ser para ti, aprende a utilizarla, y ver\u00e1s como consigues ahorrar tiempo en algunas tareas relacionadas con la diabetes. Y si no ahorras tiempo, seguro que al menos consigues obtener datos relevantes o \u00fatiles para mejorar su control, as\u00ed que tambi\u00e9n es positivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Estos son solo algunos consejos para conseguir optimizar un poco el tiempo que las personas con diabetes han de dedicar a hacer algunas tareas que son necesarias para mantenerla bajo control.<\/p>\n

Si tienes dudas o si necesitas consejo sobre alguna de ellas, sobre todo las relacionadas con el tratamiento o la dieta, puedes consultar con un profesional m\u00e9dico o un especialista en diabetes. Estamos seguros de que su experiencia tambi\u00e9n ser\u00e1 de utilidad para que consigas tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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