{"id":11935,"date":"2023-03-29T08:00:01","date_gmt":"2023-03-29T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=11935"},"modified":"2024-06-10T17:21:04","modified_gmt":"2024-06-10T15:21:04","slug":"que-es-la-dieta-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/que-es-la-dieta-keto\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la dieta keto?"},"content":{"rendered":"<p>En la actualidad, la alimentaci\u00f3n se ha convertido en una herramienta que va m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad que tenemos por obtener nutrientes en cada comida. Hay dietas espec\u00edficas para necesidades concretas, dietas que nos ayudan a bajar de peso, dietas para personas con alergias o intolerancias, o incluso dietas para obtener m\u00e1s masa muscular y mejorar nuestro rendimiento deportivo.<\/p>\n<p><strong>La alimentaci\u00f3n es una parte fundamental de nuestra salud<\/strong>, como siempre destacamos en Soluciones para la Diabetes, independientemente de nuestra condici\u00f3n. Lo que comemos afecta a nuestro organismo y, por ende, a nuestro bienestar. Pero ante tanta variedad y posibilidades, y ante el ruido que se genera alrededor de ciertas dietas que se convierten en tendencia, es conveniente informarse (y <strong>consultar con un profesional de la nutrici\u00f3n, o con un endocrino<\/strong>).<\/p>\n<p>Una de las dietas que m\u00e1s conocidas se han hecho en los \u00faltimos a\u00f1os es la llamada <strong>dieta keto o dieta cetog\u00e9nica<\/strong>, una opci\u00f3n que por sus caracter\u00edsticas podr\u00eda ser interesante para las personas con diabetes, y que es importante que conozcamos con m\u00e1s profundidad antes de plantearnos modificar nuestra dieta habitual.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la dieta cetog\u00e9nica o dieta keto?<\/h2>\n<p>La dieta cetog\u00e9nica o dieta keto, como se la conoce popularmente, es una dieta en <strong>la que la ingesta de carbohidratos se reduce a niveles por debajo de los 50\u202fg al d\u00eda<\/strong>, y en la que prima el consumo de prote\u00edna y sobre todo de grasas saludables.<\/p>\n<p>El principal objetivo de este tipo de dieta baja en hidratos, es hacer que nuestro organismo obtenga la energ\u00eda de la grasa en lugar de obtenerla de los carbohidratos. Esto se consigue <strong>generando escasez de az\u00facar en sangre para que se produzcan cetonas<\/strong>, un tipo de combustible alternativo que se produce cuando no disponemos de suficiente glucosa.<\/p>\n<p>Como sabemos, los alimentos ricos en hidratos de carbono hacen que nuestro nivel de glucosa en sangre suba. Esta glucosa es utilizada para proporcionar energ\u00eda a nuestro organismo mediante la insulina, una hormona que se encarga de transportarla a las c\u00e9lulas. <strong>Ante la escasez de glucosa, el cuerpo recurre a las cetonas para obtener energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>Esto presenta <strong>algunos beneficios<\/strong>, como veremos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a controlar el apetito gracias al alto contenido en grasa de la dieta.<\/li>\n<li>Ayuda a la p\u00e9rdida de peso debido a la menor ingesta de calor\u00edas.<\/li>\n<li>Reduce los niveles de az\u00facar en sangre, como hemos comentado anteriormente.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Aumenta el colesterol bueno o <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/relacion-entre-la-diabetes-y-el-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">colesterol HDL<\/a>.<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir enfermedades neurol\u00f3gicas como la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6361831\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">epilepsia refractaria<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, es un tipo de dieta que, debido a sus particularidades, no es apta para todo el mundo o para algunos casos concretos. Las personas con enfermedades renales o hep\u00e1ticas, o las personas embarazadas, no es recomendable que sigan esta dieta.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/madisonmedicalcenter.net\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jpg\/naprosyn.html\">buy naprosyn online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante recordar que, aunque excluir hidratos de nuestra dieta pueda ayudarnos a perder peso, esta no es una dieta \u00abmilagro\u00bb, y la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n ser\u00e1 importante si ese es nuestro objetivo.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/madisonmedicalcenter.net\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jpg\/oseltamivir.html\">buy oseltamivir online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la cetosis y c\u00f3mo nos afecta?<\/h2>\n<p>La cetosis es un estado metab\u00f3lico de nuestro organismo que se da cuando los niveles de cetonas en sangre est\u00e1n por encima de lo normal. Las <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/biblioteca\/varios\/Autocontrol-cuerpos-cetonicos-diabetes_Menarini-Diagnostics.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cetonas<\/a> son mol\u00e9culas que se crean en el h\u00edgado por la combusti\u00f3n de la grasa (lip\u00f3lisis), cuando el cuerpo necesita energ\u00eda y no puede obtenerla de la glucosa.<\/p>\n<p>La cetosis es algo que las personas con diabetes conocen (o deber\u00edan conocer) bien. En Soluciones para la diabetes tenemos una completa <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-cuerpos-cetonicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gu\u00eda pr\u00e1ctica sobre los cuerpos cet\u00f3nicos<\/a> que pod\u00e9is consultar para obtener informaci\u00f3n complementaria a la que veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ya sea porque el p\u00e1ncreas (donde se genera la <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/la-historia-de-la-insulina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">insulina<\/a>) no produce suficiente, o la que produce no es de suficiente calidad, las personas con diabetes (tipo 1 especialmente) necesitan insulina de forma externa mediante inyecciones o sistema de dosificaci\u00f3n como bombas o <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/como-funciona-la-monitorizacion-continua-de-glucosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sistemas MCG<\/a>.<\/p>\n<p>Aunque este proceso puede facilitar la<strong> p\u00e9rdida de peso o mejorar la sensibilidad a la insulina<\/strong>, en personas con diabetes, la aparici\u00f3n de cuerpos cet\u00f3nicos tambi\u00e9n puede indicar que no estamos manteniendo nuestros niveles de glucosa en sangre dentro de los par\u00e1metros recomendados.<\/p>\n<p>Otros aspectos a tener en cuenta si seguimos una dieta baja en hidratos como la dieta keto, es que podemos notar mal aliento, n\u00e1useas, o un mayor nivel de cansancio o fatiga.<\/p>\n<p><strong>No hay evidencia cient\u00edfica<\/strong> que diga que la dieta cetog\u00e9nica es perjudicial o positiva para las personas con diabetes tipo 1. Aun as\u00ed, si queremos hacer cualquier cambio en nuestra alimentaci\u00f3n, lo mejor es que consultemos siempre con un profesional m\u00e9dico para que eval\u00fae la situaci\u00f3n de forma personalizada.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/madisonmedicalcenter.net\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jpg\/norvasc.html\">buy norvasc online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad, la alimentaci\u00f3n se ha convertido en una herramienta que va m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad que tenemos por obtener nutrientes en cada comida. 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