{"id":11921,"date":"2023-03-20T07:55:30","date_gmt":"2023-03-20T06:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=11921"},"modified":"2023-03-20T07:56:42","modified_gmt":"2023-03-20T06:56:42","slug":"beneficios-psicologicos-de-la-practica-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/beneficios-psicologicos-de-la-practica-deportiva\/","title":{"rendered":"Beneficios psicol\u00f3gicos de la pr\u00e1ctica deportiva"},"content":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica, junto con el tratamiento y la dieta, es una parte fundamental para mantener nuestra diabetes bajo control. Pero independientemente de nuestra condici\u00f3n, <strong>el deporte nos aporta grandes beneficios a nivel f\u00edsico y tambi\u00e9n psicol\u00f3gico<\/strong>, y la recomendaci\u00f3n general es la de mantenernos activos en la medida de lo posible para evitar problemas derivados del <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/el-sedentarismo-un-peligro-cada-vez-mas-extendido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sedentarismo<\/a>.<\/p>\n<p>En Soluciones para la Diabetes tenemos una secci\u00f3n dedicada exclusivamente a la actividad f\u00edsica en sus m\u00faltiples variantes, desde algunas m\u00e1s sencillas y aptas para todo el mundo, como la <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/los-multiples-beneficios-de-la-marcha-nordica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">marcha n\u00f3rdica<\/a>, hasta otras m\u00e1s duras y complejas, como los <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/hiit-beneficioso-diabetes-tipo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entrenamientos de alta intensidad<\/a>. Sin embargo, hoy nos gustar\u00eda centrarnos en el <strong>aspecto psicol\u00f3gico del deporte<\/strong>, y en c\u00f3mo puede ayudarnos a conseguir no solo nuestras metas en cuanto a actividad f\u00edsica, sino en otras facetas de nuestra vida.<\/p>\n<h2>Mente sana en cuerpo sano<\/h2>\n<p>Esta famosa frase, que proviene de la tambi\u00e9n famosa locuci\u00f3n latina \u00abmens sana in corpore sano\u00bb, es un buen ejemplo de la importancia hist\u00f3rica que ha tenido tener un cuerpo sano y tambi\u00e9n una mente sana. El deporte, independientemente de practicarlo solo o en compa\u00f1\u00eda, o si es por afici\u00f3n o por competici\u00f3n, es una forma ideal de mantenernos saludables a varios niveles, como veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Estr\u00e9s y ansiedad<\/h3>\n<p>La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico nos ayuda a reducir nuestros niveles de estr\u00e9s y ansiedad. Esto es gracias a que mientras lo practicamos, nuestro organismo libera endorfinas (la hormona que ayuda a controlar el estr\u00e9s y la ansiedad), as\u00ed como a reducir la adrenalina y el <a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/espanol\/publicaciones\/diccionarios\/diccionario-cancer\/def\/cortisol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cortisol<\/a>.<\/p>\n<h3>Ayuda a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo<\/h3>\n<p>La pr\u00e1ctica deportiva nos ayuda a mejorar nuestro estado an\u00edmico gracias tambi\u00e9n a la liberaci\u00f3n de endorfinas. Mientras hacemos ejercicio, estamos concentrados en esta actividad y mantenemos tambi\u00e9n la mente ocupada y alejada de nuestros problemas o preocupaciones.<\/p>\n<h3>Previene y ayuda contra la depresi\u00f3n<\/h3>\n<p>La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica puede ayudarnos a <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/depression\/in-depth\/depression-and-exercise\/art-20046495\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prevenir y a combatir la depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h3>Mejora nuestra salud emocional<\/h3>\n<p>El deporte nos ayuda a ganar autoestima y confianza en nosotros mismos mediante peque\u00f1os retos que superamos en cada sesi\u00f3n. Si adem\u00e1s apostamos por deportes de equipo, o que podamos practicar con m\u00e1s gente, nos ayudar\u00e1 a socializar y a interactuar con otras personas.<\/p>\n<h3>Ayuda a dormir mejor<\/h3>\n<p>Muchos deportes nos <a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/ejercicio-fisico\/2020\/10\/09\/deporte-noche-facilita-o-dificulta-sueno-175142.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ayudan a dormir mejor<\/a>, gracias a que llegamos al final del d\u00eda cansados y, una vez m\u00e1s, la liberaci\u00f3n de endorfinas contribuen a crear una sensaci\u00f3n de bienestar y relax que nos permiten descansar mejor por las noches.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, <strong>no se recomienda hacer ejercicio justo antes de irse a la cama<\/strong>, ya que podr\u00eda causar el efecto contrario y no dormir bien.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos que conoc\u00edamos, y de la ayuda que supone para manejar nuestra diabetes, el deporte es tambi\u00e9n un buen aliado de cara a mantener una buena salud mental. Combatir el <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/como-gestionar-el-estres-si-tenemos-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s asociado a la diabetes<\/a>, reducir el riesgo de padecer depresi\u00f3n o mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, son aspectos a tener muy en cuenta.<\/p>\n<p>En Soluciones para la Diabetes tenemos una <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gu\u00eda pr\u00e1ctica sobre la actividad f\u00edsica y la diabetes<\/a>, que es muy interesante y puede ayudarte a descubrir los beneficios de mantenerse activo para mejorar nuestro autocontrol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica, junto con el tratamiento y la dieta, es una parte fundamental para mantener nuestra diabetes bajo control. 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