{"id":11716,"date":"2022-11-28T07:50:59","date_gmt":"2022-11-28T06:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=11716"},"modified":"2024-06-10T16:03:46","modified_gmt":"2024-06-10T14:03:46","slug":"consejos-para-las-comidas-de-navidad-si-tienes-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/consejos-para-las-comidas-de-navidad-si-tienes-diabetes\/","title":{"rendered":"Consejos para las comidas de Navidad si tienes diabetes"},"content":{"rendered":"<p>Se acerca la Navidad. Se acercan d\u00edas de reuniones familiares, largas sobremesas, regalos, y <strong>comida, mucha comida<\/strong>. Porque si hay algo que caracteriza las fiestas navide\u00f1as, son las comidas y cenas copiosas, con platos m\u00e1s elaborados que no solemos preparar, y que suelen ir acompa\u00f1ados de alcohol, entrantes (demasiados, a veces) y postres t\u00edpicos como turrones o polvorones.<\/p>\n<p>Sobre el alcohol hemos hablado largo y tendido en <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/consumo-alcohol-con-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo<\/a>, hablando de sus efectos en nuestro organismo y en la gesti\u00f3n de nuestra diabetes; pero tambi\u00e9n es importante recordar que lo que comemos estos d\u00edas, y c\u00f3mo lo comemos, tiene impacto en nuestro autocontrol.<\/p>\n<p>Hoy nos gustar\u00eda hablar sobre las comidas navide\u00f1as, sobre c\u00f3mo planificarlas para que su impacto sea menor, y as\u00ed poder disfrutar de las fiestas sin complicaciones, \u00a1empezamos!<\/p>\n<h2>Planificando las comidas navide\u00f1as<\/h2>\n<p>La planificaci\u00f3n suele ser buena compa\u00f1era de las personas con diabetes. Adelantarse a los acontecimientos, y prever ciertas situaciones, puede suponer un gran apoyo a la hora de mantenerla bajo control. Aunque somos conscientes de que no siempre podremos decidir qu\u00e9 comer y cu\u00e1ndo comerlo porque vayamos como invitados, debemos tener ciertos aspectos en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Si puedes, <strong>pregunta cu\u00e1l va a ser el men\u00fa<\/strong>. Si sabemos qu\u00e9 vamos a comer con antelaci\u00f3n, podemos ajustar el resto de comidas e incluso adaptar el tratamiento o el resto de actividades del d\u00eda si fuera necesario.<\/li>\n<li>Como es probable que haya varios platos,<strong> identifica los hidratos<\/strong> que hay en ellos. Es probable que haya carne acompa\u00f1ada de patatas, o tostaditas para untar con pat\u00e9 o mermeladas, o cosas por el estilo.<\/li>\n<li><strong>Identifica otros nutrientes<\/strong> que puedan afectar a la absorci\u00f3n de los hidratos, como la fibra o la grasa. En concreto, estos dos pueden ralentizar la absorci\u00f3n de los hidratos y conviene tenerlo en cuenta.<\/li>\n<li><strong>\u00bfAbsorci\u00f3n r\u00e1pida o lenta?<\/strong> Tambi\u00e9n habr\u00e1 que tener en cuenta el tipo de absorci\u00f3n de los hidratos que vamos a consumir, para prever la <strong>glucemia postprandial<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con un poco de previsi\u00f3n, podemos disfrutar de las comidas navide\u00f1as sin mayores preocupaciones. Si controlamos un poco las cantidades, los dulces, y el resto de elementos que quiz\u00e1s no son habituales en nuestro d\u00eda a d\u00eda,<\/p>\n<h2>Otros aspectos a tener en cuenta<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de todo lo relacionado con la alimentaci\u00f3n, hay otros aspectos que debemos tener en cuenta que van ligados a estas fechas tan se\u00f1aladas:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo hemos dicho al principio, pero es importante: <strong>cuidado con el alcohol<\/strong>. Independientemente de que su consumo nunca est\u00e1 recomendado, por m\u00e1s que est\u00e9 socialmente aceptado, puede dificultar el control de la diabetes.<\/li>\n<li>Abr\u00edgate y no te expongas a corrientes de aire o cambios bruscos de temperatura. <strong>Resfriarse o contraer el virus de la <a href=\"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/por-que-es-importante-vacunarte-de-la-gripe-si-tienes-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gripe<\/a> <\/strong>en invierno de lo m\u00e1s normal, y tambi\u00e9n puede dificultar el control de la diabetes, adem\u00e1s de los molestos s\u00edntomas que pueden causar.<\/li>\n<li>Intenta<strong> mantener la actividad f\u00edsica<\/strong> en la medida de lo posible. Como no hay estudios o trabajo esos d\u00edas (salvo algunos profesionales que no tienen descanso en estas fechas tampoco), quiz\u00e1s podemos compaginar los viajes y eventos, con un poco de ejercicio.\u00a0 Mantener nuestras rutinas es siempre una buena idea.\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/northwestphysicians.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jpg\/cipro.html\">cipro online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/li>\n<li>Si lo consideras necesario, <strong>aumenta tus mediciones de glucosa<\/strong> para mantener un buen control. Con tanto cambio de horario, actividades, comidas y dem\u00e1s, es probable que el control de nuestra glucemia sufra algunos cambios tambi\u00e9n.\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/bondchc.com\/images\/banners\/jpg\/propecia.html\">propecia online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p> No est\u00e1 de m\u00e1s ser precavido, especialmente despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"https:\/\/northwestphysicians.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jpg\/azithromycin.html\">azithromycin online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que disfrut\u00e9is de unas fiestas navide\u00f1as llenas de alegr\u00eda y diversi\u00f3n con vuestros seres queridos, y que consig\u00e1is mantener un buen control de la diabetes sin excesivas complicaciones. Recordad que, ante cualquier duda o consulta, lo m\u00e1s recomendable es acudir a un profesional m\u00e9dico que pueda estudiar el caso de forma personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca la Navidad. Se acercan d\u00edas de reuniones familiares, largas sobremesas, regalos, y comida, mucha comida. 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