{"id":11459,"date":"2022-07-25T08:00:17","date_gmt":"2022-07-25T06:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=11459"},"modified":"2022-07-04T09:52:33","modified_gmt":"2022-07-04T07:52:33","slug":"consejos-preventivos-para-un-dia-de-playa-con-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/consejos-preventivos-para-un-dia-de-playa-con-diabetes\/","title":{"rendered":"Consejos preventivos para un d\u00eda de playa con diabetes"},"content":{"rendered":"

La playa es siempre una buena soluci\u00f3n para combatir el calor y disfrutar de unas merecidas vacaciones. Si las quieres pasar en la costa y disfrutar del mar, y especialmente si tienes diabetes tipo 1<\/a>, este art\u00edculo te vendr\u00e1 de maravilla para tomar las medidas preventivas necesarias.<\/p>\n

Lo primero, la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

La falta de hidrataci\u00f3n puede provocar mareos, lipotimias (p\u00e9rdida s\u00fabita de la conciencia) e incluso golpes de calor<\/a>, situaciones que requieren de atenci\u00f3n m\u00e9dica y que, sin duda, interrumpir\u00e1n tu jornada de vacaciones.<\/p>\n

Lleva abundante agua, no tengas miedo a pasarte de previsor. El agua dulce escasea en algunas playas y los precios por peque\u00f1as cantidades suelen ser abusivos. En las horas centrales del d\u00eda, evita la exposici\u00f3n al sol por largos periodos de tiempo<\/strong>.<\/p>\n

\"Vaso<\/p>\n

Si vas a nadar o realizas cualquier otra actividad en la que sudes, adem\u00e1s de la falta de agua, es probable que necesites reponer electrolitos. No es buena idea tirar de bebidas reconstituyentes, ya que suelen llevar mucho az\u00facar. Una pieza de fruta puede devolverte toda tu vitalidad<\/strong>.<\/p>\n

Vigila con mayor frecuencia tus niveles de glucosa<\/h2>\n

La playa, en pleno verano, puede ser un ambiente un tanto hostil para nuestro organismo. El calor excesivo, la humedad e incluso las situaciones de estr\u00e9s generadas por la gran concurrencia de gente pueden jugarte malas pasadas. Caminar por la arena tambi\u00e9n supone un desgaste f\u00edsico extra, y si cargas con mochilas, sillas, sombrilla y dem\u00e1s b\u00e1rtulos, la situaci\u00f3n se complica. Controla tus niveles de glucosa con mayor frecuencia de la habitual para evitar sustos.<\/p>\n

Disponer de un medidor continuo de glucosa<\/a>, te ayudar\u00e1 en gran medida, ya que obtendr\u00e1s m\u00e1s datos y podr\u00e1s valorar en cada momento tus necesidades. Adem\u00e1s, te ahorrar\u00e1s el tener que realizar las punciones en un ambiente poco higi\u00e9nico (mucha arena, agua salada, cremas solares) como es la playa.<\/p>\n

Trae contigo una nevera port\u00e1til<\/h2>\n

Una nevera con abundante hielo es un tesoro cuando est\u00e1s en la playa, y no solamente para beber agua fresca. Como bien sabr\u00e1s, la insulina necesita conservarse en fr\u00edo<\/strong> para que no se da\u00f1e. Mantenla en la nevera y a la sombra.<\/p>\n

En la nevera port\u00e1til puedes traer tambi\u00e9n la fruta, el agua (se agradece fresquita), las tabletas de glucosa (para que no se derritan) o los aperitivos que hayas preparado. Disponer de ella te permitir\u00e1 ampliar el abanico de alimentos que podr\u00e1s comer en la playa. Sin ella, y con el calor del verano, tu ensalada no ser\u00e1 lo mismo.<\/p>\n

\"\"
Si traes una nevera port\u00e1til contigo, ser\u00e1s la envidia de tus vecinos de toalla<\/figcaption><\/figure>\n

Ten preparados los recambios para tus dispositivos<\/h2>\n

Prep\u00e1rate en una cajita todos aquellos recambios que puedas necesitar para tus mediciones, punciones, etc. Si usas un monitor continuo de glucosa<\/a>, aseg\u00farate de llevar tambi\u00e9n parches extra y todo lo que puedas necesitar, pues la arena y el agua podr\u00edan interferir en su funcionamiento.<\/p>\n

Si utilizas una bomba de insulina, habla con tu m\u00e9dico previamente para valorar si el sistema que utilizas es adecuado o es preferible interrumpir el tratamiento con bomba por un breve periodo.<\/p>\n

Cuida (mucho) tus pies<\/h2>\n

Andar descalzo por la arena es un peque\u00f1o placer, pero las personas con diabetes debemos cuidarnos los pies como si fueran (de hecho, lo son) un tesoro. La arena puede esconder cristales, piedras puntiagudas, restos de conchas y muchas otras sorpresas, por no hablar de las altas temperaturas que puede alcanzar en las horas m\u00e1s calurosas. Usa un calzado ligero para protegerte los pies<\/strong>.<\/p>\n

Si andas por la orilla, o mantienes tus pies en remojo por mucho tiempo, la piel se ablanda y el riesgo de heridas aumenta. Para evitar las complicaciones del pie diab\u00e9tico<\/strong><\/a>, siempre es mejor prevenir.<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Siguiendo estos consejos, disfrutar\u00e1s de la playa con una mayor comodidad y seguridad. Ya solo nos queda desearte unas felices vacaciones y mucha salud y energ\u00eda para ti y para los tuyos.<\/p>\n

\u00a1Hasta pronto!<\/h4>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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