{"id":10472,"date":"2021-06-20T08:00:13","date_gmt":"2021-06-20T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=10472"},"modified":"2021-06-17T11:16:28","modified_gmt":"2021-06-17T09:16:28","slug":"por-que-no-debemos-ir-a-comprar-con-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/por-que-no-debemos-ir-a-comprar-con-hambre\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no debemos ir a comprar con hambre?"},"content":{"rendered":"<p>El momento de hacer la compra define gran parte de lo que vamos a comer los pr\u00f3ximos d\u00edas, as\u00ed que es algo que ha de planificarse y decidirse con antelaci\u00f3n. Como casi todo lo que hacemos en la vida, nuestro<a href=\"https:\/\/www.semfyc.es\/como-influyen-las-emociones-en-nuestra-salud\/#:~:text=Las%20reacciones%20emocionales%20prolongadas%20en,tensi%C3%B3n%20muscular%2C%20disfunci%C3%B3n%20central%20de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> estado f\u00edsico y an\u00edmico<\/a> puede influir en lo que compramos. Si estamos <a href=\"https:\/\/quirosfisio.com\/estres-afecta-cuerpo\/#:~:text=La%20tensi%C3%B3n%20muscular%20derivada%20del,m%C3%BAsculos%20y%20comprimen%20las%20v%C3%A9rtebras.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estresados<\/a>, nuestros m\u00fasculos estar\u00e1n <strong>m\u00e1s tensos y r\u00edgidos<\/strong>; si estamos tristes o enfadados, sobre todo de forma prolongada, somos <strong>menos propensos a mantener h\u00e1bitos saludables<\/strong>.<\/p>\n<p>La sensaci\u00f3n de hambre es una de las m\u00e1s intensas a nivel fisiol\u00f3gico, por eso, <strong>ir a comprar con hambre es una de las peores ideas que podemos tener<\/strong>, como veremos a continuaci\u00f3n, porque adem\u00e1s no afectar\u00e1 solo a nuestra dieta.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo nos afecta la sensaci\u00f3n de hambre?<\/h2>\n<p>El hambre, o la sensaci\u00f3n de hambre, no est\u00e1 ligada solo a cuando nuestro organismo necesita alimento. Es <strong>posible sentir hambre ante emociones<\/strong> como los nervios o la ansiedad, sin que ello implique que necesitemos comer en ese momento. Por eso, es importante<strong> diferenciar entre el hambre f\u00edsica y el hambre emocional<\/strong>.<\/p>\n<p>El hambre aparece de forma normal cuando nuestro cuerpo necesita alimento al estar agotando las reservas de energ\u00eda, a diferencia del hambre emocional que aparece<\/p>\n<p>El <strong>hipot\u00e1lamo<\/strong>, la parte de nuestro cerebro encargada de controlar funciones tan importantes como la temperatura corporal, la sed, o los ciclos de sue\u00f1o, tambi\u00e9n es responsable de <strong>controlar el hambre y la saciedad<\/strong>. Es el hipot\u00e1lamo el que recibe las diferentes se\u00f1ales qu\u00edmicas y nerviosas que le permiten regular estos procesos.<\/p>\n<p>Cuando, por el motivo que sea, el hipot\u00e1lamo recibe se\u00f1ales de que necesitamos comer, aparece la sensaci\u00f3n de hambre. Esta sensaci\u00f3n puede producir diversas reacciones en nuestro cuerpo que van m\u00e1s all\u00e1 de las fisiol\u00f3gicas, como pueden ser una mayor impulsividad o incluso <a href=\"https:\/\/elpais.com\/buenavida\/nutricion\/2020-11-12\/que-sea-comun-no-lo-hace-bueno-lo-que-la-ira-por-hambre-dice-de-nosotros.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ira y enfado<\/a>.<\/p>\n<h2>Comprar con hambre<\/h2>\n<p>Independientemente del tipo de hambre que estemos experimentando, ir a comprar con hambre siempre es una mala idea. Existe un concepto llamado\u00a0<strong>palatabilidad<\/strong>, que ha ido evolucionando con el paso del tiempo, y que <a href=\"https:\/\/nutricionanimal.info\/palatabilidad-y-aprendizaje-herramientas-de-mejora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en su origen hac\u00eda referencia<\/a> a \u00ablas caracter\u00edsticas o condiciones de la dieta que estimulan la respuesta selectiva del animal\u00bb.\u00a0En esta definici\u00f3n,<strong> solo se ten\u00eda en cuenta el alimento, y no la experiencia previa o el estado metab\u00f3lico del animal<\/strong>.<\/p>\n<p>Con el paso del tiempo, esta definici\u00f3n se ha ido ampliando para dar cabida a muchos otros factores que influyen en este proceso, hasta dividirlo en dos: <strong>palatabilidad intr\u00ednseca<\/strong> (de los alimentos), y <strong>palatabilidad aprendida<\/strong> (experiencias previas y estado metab\u00f3lico del animal). Por lo tanto, no solo se tendr\u00eda en cuenta al alimento, sino al propio consumidor.<\/p>\n<p>En el proceso de alimentaci\u00f3n entrar\u00edan tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-articulo-influencia-multisensorial-sobre-conducta-alimentaria-S2530016417302537\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">factores organol\u00e9pticos<\/a> como el olor, la imagen, o el tacto, que har\u00edan <strong>aumentar o reducir la palatabilidad de un alimento<\/strong>. En un supermercado, o en una tienda de alimentos, los mismos productos est\u00e1n dispuestos, envasados y producidos de forma que <a href=\"https:\/\/psicologiapractica.es\/neuromarketing-supermercado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estimulen nuestros sentidos<\/a>: la disposici\u00f3n de los alimentos frescos, la fruta h\u00fameda para que d\u00e9 sensaci\u00f3n de frescor, los alimentos m\u00e1s saludables alejados de los menos saludables, la panader\u00eda cerca de la entrada para que nuestro olfato funcione r\u00e1pido&#8230;<\/p>\n<p>Toda esta estimulaci\u00f3n favorece que compremos m\u00e1s y menos saludable, ya que <a href=\"https:\/\/www.clinicasobesitas.com\/actualidad\/productos-ultraprocesados-palatabilidad-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">muchos productos ultraprocesados son considerados tambi\u00e9n ultrapalatibles<\/a>. Esto es que nos resultan mucho m\u00e1s atractivos en comparaci\u00f3n con otros.<\/p>\n<p>Tendr\u00edamos por un lado la sensaci\u00f3n de hambre, que nos hace ser m\u00e1s <strong>impulsivos<\/strong> en nuestras compras hasta el punto de <a href=\"https:\/\/www.pnas.org\/content\/112\/9\/2688.abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">serlo incluso con productos no alimentarios<\/a>, y por otro, un entorno repleto de productos dise\u00f1ados para que nos resulten apetecibles sin necesidad de ingerirlos.\u00a0El resultado puede ser <strong>una compra m\u00e1s cara y menos sana<\/strong>.<\/p>\n<p>Como siempre recordamos, la alimentaci\u00f3n es un pilar fundamental para las personas con diabetes. Si has de hacer alg\u00fan cambio en la dieta, o tienes alguna duda que necesites resolver sobre ella, acude siempre a un profesional m\u00e9dico antes de tomar cualquier decisi\u00f3n que dificulte el control de tu diabetes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El momento de hacer la compra define gran parte de lo que vamos a comer los pr\u00f3ximos d\u00edas, as\u00ed que es algo que ha de planificarse y decidirse con antelaci\u00f3n. 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