{"id":10033,"date":"2021-01-19T08:00:03","date_gmt":"2021-01-19T07:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/?p=10033"},"modified":"2024-06-10T16:24:48","modified_gmt":"2024-06-10T14:24:48","slug":"importancia-perder-peso-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/importancia-perder-peso-correctamente\/","title":{"rendered":"La importancia de perder peso correctamente"},"content":{"rendered":"<p>Existen muchas razones que nos vendr\u00e1n a la cabeza cuando hablamos de porqu\u00e9 alguien querr\u00eda perder peso, pero sin duda <strong>la m\u00e1s importante es la salud<\/strong>. En Soluciones para la Diabetes siempre ponemos <strong>especial atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/strong>, no solo por ser un pilar fundamental en el buen manejo de la diabetes, sino porque es capaz de afectar a nuestro organismo de much\u00edsimas formas.<\/p>\n<p>Perder peso no siempre es f\u00e1cil (y desde luego no siempre es r\u00e1pido), por eso es vital saber<strong> c\u00f3mo hacerlo de forma correcta sin que el remedio sea peor que la enfermedad<\/strong>, y que perder peso suponga un riesgo para nuestra salud.<\/p>\n<p>Hoy nos gustar\u00eda hablar sobre algunos aspectos generales que pueden ayudarnos a perder peso de forma correcta, aunque como siempre decimos,\u00a0<strong>lo mejor es que consultes con un profesional m\u00e9dico o un nutricionista\u00a0<\/strong>para planificar una dieta adecuada y controles rutinarios para evaluar tu evoluci\u00f3n.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo perder peso correctamente<\/h2>\n<p>Esto puede sonar un poco rotundo, sobre todo porque no siempre la misma estrategia funciona para todo el mundo. Es por este motivo que nos vamos a centrar sobre todo en aquello que\u00a0<strong>no es recomendable y que sabemos que puede ser perjudicial<\/strong>.<\/p>\n<p>Volvemos a repetir que perder peso no es f\u00e1cil, requiere de un esfuerzo y una dedicaci\u00f3n que quiz\u00e1s anteriormente no ten\u00edamos, y cambiar algunos h\u00e1bitos adquiridos durante mucho tiempo que cuesta eliminar. Aun as\u00ed, sus <strong>beneficios para nuestra salud<\/strong> son muchos, especialmente si tenemos sobrepeso u obesidad, y vale la pena intentarlo.<\/p>\n<p>Entre ellos, encontramos los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares<\/li>\n<li>Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Reduce la carga que soportan nuestras articulaciones (especialmente si hacemos deporte)<\/li>\n<li>Previene la diabetes tipo 2<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Errores a la hora de perder peso<\/h3>\n<p>Cuando pensamos en perder peso <strong>podemos caer en errores f\u00e1cilmente<\/strong>, bien por desconocimiento sobre lo que estamos haciendo, o por querer acelerar un proceso que lleva su tiempo.\u00a0A continuaci\u00f3n veremos algunos <strong>errores comunes<\/strong> que podemos cometer con la intenci\u00f3n de perder peso:<\/p>\n<p><strong>Dietas milagro:\u00a0<\/strong>\u00bfA qui\u00e9n no le gustar\u00eda perder peso de forma sencilla y con poco esfuerzo? Por si todav\u00eda quedaba alguna duda, lo repetimos nosotros tambi\u00e9n: las dietas milagro no funcionan. No hay ning\u00fan profesional m\u00e9dico o especialista en nutrici\u00f3n que las recomienden, y eso ya nos deber\u00eda hacer sospechar.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/pharmax.net\/image\/custom\/jpg\/cytotec.html\">cytotec online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<p><strong>Saltarse comidas:\u00a0<\/strong>Aunque ayunar pueda tener algunos beneficios (es un tema muy controvertido y tiene tantos detractores como seguidores), saltarse comidas no ayuda a perder peso. Lo m\u00e1s normal es que acabes compensando esa comida que te has saltado, ingiriendo m\u00e1s cantidad de alimentos en otras.<\/p>\n<p><strong>No acompa\u00f1ar la dieta de actividad f\u00edsica:\u00a0<\/strong>El ABC de la p\u00e9rdida de peso es dieta y\u00a0 ejercicio (y consejo profesional). La efectividad de hacer una sin la otra se reduce mucho, y adem\u00e1s perder\u00edamos todos los <a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/guia-practica-actividad-fisica-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>beneficios que hacer deporte proporciona a nuestra salud<\/strong> <\/a>y al control de nuestra diabetes. Adem\u00e1s, el <a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/el-sedentarismo-un-peligro-cada-vez-mas-extendido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sedentarismo<\/a> es un riesgo para nuestra salud, as\u00ed que es mejor mantenerse activo.<\/p>\n<p><strong>Restringir alimentos:\u00a0<\/strong>Salvo que sea una recomendaci\u00f3n directa de nuestro profesional m\u00e9dico o especialista en nutrici\u00f3n, una dieta saludable ha de ser variada. Aqu\u00ed entran adem\u00e1s <a href=\"http:\/\/www.solucionesparaladiabetes.com\/magazine-diabetes\/fruta-y-diabetes-dudas-y-mitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mitos y falsas creencias<\/a> relacionadas con algunos grupos de alimentos o nutrientes como los hidratos de carbono, las grasas, etc.<\/p>\n<p><strong>No moderar el consumo de alcohol:<\/strong> El alcohol engorda, y mucho. Adem\u00e1s no aporta m\u00e1s que calor\u00edas vac\u00edas, por lo que si tu objetivo es perder peso quiz\u00e1s deber\u00edas reducir (si no puedes eliminarlo por completo), tu consumo de alcohol. Consumir algunos tipos de alcohol, contrariamente a lo que mucha gente cree, no es bueno.<\/p>\n<p><strong>Obsesionarse con el peso:\u00a0<\/strong>S\u00ed, sabemos que tu objetivo es perder peso, y por eso es un error estar constantemente controlando nuestro peso. Como hemos dicho, no es una tarea sencilla ni r\u00e1pida, por lo que ver que no cumplimos nuestro objetivo de forma r\u00e1pida puede ser contraproducente, especialmente a nivel an\u00edmico.<\/p>\n<p><strong>Consumir alimentos light:\u00a0<\/strong>Asociar la palabra light a algo saludable es un triunfo del marketing, no de la nutrici\u00f3n. Que algo sea considerado light no significa que tenga que ser bueno, sino que tiene una reducci\u00f3n cal\u00f3rica respecto a la versi\u00f3n normal.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/pharmax.net\/image\/custom\/jpg\/rifadin.html\">rifadin online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p><\/p>\n<p><strong>Sustituir comidas por&#8230; otras cosas:\u00a0<\/strong>Barritas, batidos&#8230; no sustituyas la comida por otras cosas que tienen un valor nutricional de poca calidad, y que suelen venir a tope de az\u00facar.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los errores m\u00e1s comunes a la hora de perder peso, sin entrar en casos particulares porque entonces la lista ser\u00eda mucho m\u00e1s larga. De la misma forma que cada persona puede cometer errores, tambi\u00e9n la dieta y la estrategia a la hora de perder kilos puede ser diferente, y vendr\u00e1 determinada por las <strong>recomendaciones y consejos de nuestro profesional m\u00e9dico o especialista en nutrici\u00f3n<\/strong>.\u00a0Esto es particularmente importante si tenemos alguna patolog\u00eda previa, o si tenemos alguna<strong> intolerancia o alergia alimenticia<\/strong> y tengamos que buscar alternativas.<\/p>\n<p>Lo peor que podemos hacer es ir por nuestra cuenta sin contar con profesionales que tengan los conocimientos adecuados para poder ayudarnos.<\/p>\n<div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> online pharmacy <a href=\"http:\/\/pharmax.net\/image\/custom\/jpg\/valtrex.html\">valtrex online<\/a> with best prices today in the USA <\/div>\n<p> Y sobre todo, <strong>no te desanimes y s\u00e9 constante, estamos seguros que poco a poco conseguir\u00e1s el objetivo que te hayas marcado<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchas razones que nos vendr\u00e1n a la cabeza cuando hablamos de porqu\u00e9 alguien querr\u00eda perder peso, pero sin duda la m\u00e1s importante es la salud. 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